人は、寝ている間におよそ200mlの水分が失われるといわれています。

寝ている間にコップ1杯分が、汗として発汗されると考えるといいでしょう。

睡眠中の体温調節のために、寝ている間も汗をかいているのです。

起きた直後は軽い水分不足の状態になっているため、水分の補給が必要です。

寝ている間に大量に発汗した分、朝にしっかり補給しておく必要があるのです。

逆も言えます。

夜、寝ている間に水分が失われるからこそ、寝る前に水を飲んでおくということです。

また寝る前の水分補給はお肌に水分を行き渡らせることもでき、美容にも有効です。

こうしたことを踏まえ、私はいつも夜寝る前と寝起き直後には、水素水を飲むことが習慣になっています。

寝る前にはコップ1杯分の水を飲み、起きたら水を飲んで目を覚ますといった感じです。

人の体のほとんどは、水分でできています。

しっかり水分を取っておくことは、就寝前後だけでなく、普段から必要なことなのです。

• 寝る前と起きた直後に、水を飲む。