意外に思われることかもしれませんが、人間が差をつけるのは起きている時間より、眠っている時間のほうです。

人との競争の中にいるとき、起きている間のことばかりを偏って考えてしまいがちです。

「活動するのは、起きている時間」

「ほかの人との競争で差をつけるのは、起きている時間の活動」

そう思っているようです。

しかし、起きている時間の質は、睡眠の質と関係しています。

人生の3分の1は睡眠時間であり、眠っている時間が多く占めています。

起きている間に一生懸命になっていることに関しては、それほど大きな差はつきませんが、眠っている時間の質で差が出てきます。

十分に寝ているか寝ていないかで、起きている時間の集中力や気力、体力が大幅に違ってくるのです。

睡眠とは疲れを取り、元気を充電する時間です。

起きている間に頑張っている人に限って、夜遅くまで起きていて睡眠不足になっています。

一生懸命になろうとしても、気力や体力、集中力が続かないのです。

それに対して夜寝ている時間をしっかりもっている人は、十分に元気を充電できています。

ですから、起きている間は気力も体力もあり、集中力も出せます。

起きている時間に差ができるのは、起きている時間そのものより、眠っている時間のほうがポイントなのです。

私はいつも本を書くために、睡眠時間だけはしっかりとるようにしています。

あえて意識をして早めに寝て、十分に睡眠を取るように心がけています。

食欲と睡眠欲の両方があれば、私は迷わず睡眠欲を優先させます。

多いときでは8時間以上、少なくても7時間は必ず寝るようにしています。

「それは寝すぎだろ」と思われそうですが、このくらい十分に寝ていないと起きている間は元気も出ず、ダルくなります。

睡眠不足で起きたときには「疲れた。今日はもう何もしたくない」と、寝起きから疲れを感じます。

睡眠不足だと「なぜこんなに苦しい人生を送っているんだろう」と、ついマイナス思考へ偏りがちになります。

睡眠時間を十分にとるかどうかで、日中の仕事や感情に影響するのです。

• 寝ている時間に、ほかの人との差をつける。