アニメ『ドラえもん』で出てくるのび太君の得意技は、すぐ寝られることです。

「今から寝る」と言って、3秒で寝てしまいます。

ドラえもんは「こういうことだけは早いんだから」とあきれるというおなじみの場面です。

のび太君ほどではなくても、あなたもあなたなりに「こうすればすぐ寝られる」というスタイルをつくっておくといいでしょう。

自分なりの寝る前の儀式といった感じで、寝かたや段取りをつくっておくと、夜は寝やすくなります。

私はお風呂から出てすぐ寝ることが、いつものスタイルになっています。

お風呂で疲れを取り「気持ち良かった」と思ったところでベッドに潜り込むのが1番よく寝られるサイクルになっています。

お風呂上りで少しぼうっとなっているほうが、眠気といい具合に交じり合い、うつらうつらしてくるのです。

こうしなければ寝られないわけではないのですが、こうすれば寝やすくなるというちょっとした段取りです。

人によって個人差が大きいことですから、自分の「こうすればすぐ寝られる」というスタイルは自分で見つけておきましょう。

本当は昼間に頭と体を精いっぱい使っておけば、夜はどうしても眠くなってしまうものです。

本当はそれが自然で1番いい。

しかし、生活上、頭も体も動かせない日もあることでしょう。

そういうときでもとにかく寝られるようなスタイルを確立しておくことです。

自分なりのスタイルを持っていることで、昼間が変則でも、夜は確実に寝られるのです。

• 「こうすればすぐ寝られる」というスタイルをつくっておく。