緊張・あがり症

緊張との付き合い方がうまくなる
30の言葉

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「大舞台への挑戦」と考えるのではない。
「自分への挑戦」と考えるのだ。

「大舞台への挑戦」と考えるのではない。「自分への挑戦」と考えるのだ。 | 緊張との付き合い方がうまくなる30の言葉

大勢の人前に立つ場面を「大舞台への挑戦」と考える人もいるでしょう。

 

たとえば、結婚式のスピーチの場合、すべての聴衆を含めると、100人以上になることも珍しくありません。

 

たしかに普段の生活では、大勢の人前で話す機会はなかなかありません。

自分にとって珍しい機会であり、貴重な機会、特別な機会。

「大舞台」と考えてしまうのも無理はありません。

 

しかし「大舞台への挑戦」という考え方は、人によって大きなプレッシャーになる場合があります。

大舞台と思えば思うほど、大きな責任と期待を背負っている感覚になるでしょう。

妄想のスイッチが入り「自分は今、重大なことに挑戦しようとしている」という妄想が膨らみ続けます。

適度な緊張ならいいですが、過度の緊張になるのはよくありません。

不安や心配が増大し続け、興奮や緊張がエスカレートする。

結果として、人前であがってしまうのです。

 

では、どう考えるのがよいか。

「大舞台への挑戦」と考えるのではありません。

「自分への挑戦」と考えるのです。

人前での発表は、見方を変えると、素晴らしい機会でもあります。

 

「話し方を磨く機会」「メンタルを鍛える機会」「人生経験を積む機会」です。

 

「すべて自分のためになる」と思うことです。

練習するやる気が出なくても「自分を高める挑戦」と思えば、踏ん張りが利くでしょう。

緊張で逃げ出したくても「自分を高める挑戦」と思えば、頑張って立ち向かえるはずです。

「自分を高める挑戦」と思えば、人目によるストレスも前向きに受け止められるようになります。

緊張との付き合い方がうまくなる言葉(4)
  • 「大舞台への挑戦」ではなく「自分への挑戦」と考える。
緊張する場から逃げていると、人生がうまくいかなくなる。

もくじ
緊張との付き合い方がうまくなる30の言葉
「大舞台への挑戦」と考えるのではない。「自分への挑戦」と考えるのだ。 | 緊張との付き合い方がうまくなる30の言葉

  1. 1日1回は、緊張する時間を作ろう。
    1日1回は、緊張する時間を作ろう。
  2. 人間関係に比べれば、緊張との付き合い方はまだ優しい。
    人間関係に比べれば、緊張との付き合い方はまだ優しい。
  3. 普段から緊張を感じている人は、ぼけない。
    普段から緊張を感じている人は、ぼけない。
  4. 「大舞台への挑戦」と考えるのではない。<br>「自分への挑戦」と考えるのだ。
    「大舞台への挑戦」と考えるのではない。
    「自分への挑戦」と考えるのだ。
  5. 緊張する場から逃げていると、人生がうまくいかなくなる。
    緊張する場から逃げていると、人生がうまくいかなくなる。
  6. 無理に緊張を隠すより、素直に白状できるほうが、かっこいい。
    無理に緊張を隠すより、素直に白状できるほうが、かっこいい。
  7. その気になれば、いつでも緊張することができる。
    その気になれば、いつでも緊張することができる。
  8. 受動的な緊張は、不快なストレスになる。<br>能動的な緊張は、心地よいストレスになる。
    受動的な緊張は、不快なストレスになる。
    能動的な緊張は、心地よいストレスになる。
  9. 緊張とストレス解消は、1セット。
    緊張とストレス解消は、1セット。
  10. 人として大切なのは、緊張したかどうかではなく、緊張してどうしたか。
    人として大切なのは、緊張したかどうかではなく、緊張してどうしたか。
  11. まったく緊張がないのも、ストレスになる。
    まったく緊張がないのも、ストレスになる。
  12. 緊張した経験は、どんどん人に話そう。<br>笑いながら話すことで、心は軽くなり、メンタルも強くなる。
    緊張した経験は、どんどん人に話そう。
    笑いながら話すことで、心は軽くなり、メンタルも強くなる。
  13. 緊張を不快に感じるなら、まだ楽しみ方を知らないだけ。
    緊張を不快に感じるなら、まだ楽しみ方を知らないだけ。
  14. 緊張とは、もう1人の自分を発見するのと同じ。<br>「新しい自分を発見した」と思うくらいでちょうどいい。
    緊張とは、もう1人の自分を発見するのと同じ。
    「新しい自分を発見した」と思うくらいでちょうどいい。
  15. 緊張ばかりしていると、人はダメになる。<br>リラックスばかりしていても、人はダメになる。
    緊張ばかりしていると、人はダメになる。
    リラックスばかりしていても、人はダメになる。
  16. 「こんなに緊張した」という最高記録を作ろう。
    「こんなに緊張した」という最高記録を作ろう。
  17. 緊張を乗り越えるコツは、注射と同じ。<br>構える前に、さっと終わらせること。
    緊張を乗り越えるコツは、注射と同じ。
    構える前に、さっと終わらせること。
  18. 緊張するから目的を忘れるのではない。<br>目的を忘れるから緊張する。
    緊張するから目的を忘れるのではない。
    目的を忘れるから緊張する。
  19. 過度に緊張したときは、人体の偉大な力を体験する機会。
    過度に緊張したときは、人体の偉大な力を体験する機会。
  20. 前回は緊張して取り乱したから、次回も同じことになると思わないこと。
    前回は緊張して取り乱したから、次回も同じことになると思わないこと。
  21. 緊張で悩んだときの対応を見れば、その人の将来が見える。
    緊張で悩んだときの対応を見れば、その人の将来が見える。
  22. 「緊張したことがない」と言う人より「緊張することばかり」と言う人のほうが、信用できる。
    「緊張したことがない」と言う人より「緊張することばかり」と言う人のほうが、信用できる。
  23. 緊張と上手に付き合うコツは、カウントダウン。<br>残り日数を意識すると、次の3つの効果が得られる。
    緊張と上手に付き合うコツは、カウントダウン。
    残り日数を意識すると、次の3つの効果が得られる。
  24. 緊張しない心を持つことは大切。<br>緊張をほぐす方法を知ることはもっと大切。
    緊張しない心を持つことは大切。
    緊張をほぐす方法を知ることはもっと大切。
  25. 自分の緊張を笑われても、不機嫌にならない。<br>緊張の苦労と努力を理解されなくても、ふてくされない。
    自分の緊張を笑われても、不機嫌にならない。
    緊張の苦労と努力を理解されなくても、ふてくされない。
  26. 緊張と上手に付き合うには、力を入れるより抜いたほうがうまくいく。
    緊張と上手に付き合うには、力を入れるより抜いたほうがうまくいく。
  27. 緊張しても、八つ当たりはしない。
    緊張しても、八つ当たりはしない。
  28. 大舞台を経験する前と後では、別人になっている。
    大舞台を経験する前と後では、別人になっている。
  29. 急に緊張を解くのはNG。<br>ゆっくり緊張を解くのはOK。
    急に緊張を解くのはNG。
    ゆっくり緊張を解くのはOK。
  30. 緊張を嫌がっているうちは、半人前。<br>緊張を喜べるようになったら、一人前。
    緊張を嫌がっているうちは、半人前。
    緊張を喜べるようになったら、一人前。

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