執筆者:水口貴博

緊張との付き合い方がうまくなる30の言葉

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「大舞台への挑戦」と考えるのではない。「自分への挑戦」と考えるのだ。

「大舞台への挑戦」と考えるのではない。「自分への挑戦」と考えるのだ。 | 緊張との付き合い方がうまくなる30の言葉

大勢の人前に立つ場面を「大舞台への挑戦」と考える人もいるでしょう。

たとえば、結婚式のスピーチの場合、すべての聴衆を含めると、100人以上になることも珍しくありません。

たしかに普段の生活では、大勢の人前で話す機会はなかなかありません。

自分にとって珍しい機会であり、貴重な機会、特別な機会。

「大舞台」と考えてしまうのも無理はありません。

しかし「大舞台への挑戦」という考え方は、人によって大きなプレッシャーになる場合があります。

大舞台と思えば思うほど、大きな責任と期待を背負っている感覚になるでしょう。

妄想のスイッチが入り「自分は今、重大なことに挑戦しようとしている」という妄想が膨らみ続けます。

適度な緊張ならいいですが、過度の緊張になるのはよくありません。

不安や心配が増大し続け、興奮や緊張がエスカレートする。

結果として、人前であがってしまうのです。

では、どう考えるのがよいか。

「大舞台への挑戦」と考えるのではありません。

「自分への挑戦」と考えるのです。

人前での発表は、見方を変えると、素晴らしい機会でもあります。

「話し方を磨く機会」「メンタルを鍛える機会」「人生経験を積む機会」です。

「すべて自分のためになる」と思うことです。

練習するやる気が出なくても「自分を高める挑戦」と思えば、踏ん張りが利くでしょう。

緊張で逃げ出したくても「自分を高める挑戦」と思えば、頑張って立ち向かえるはずです。

「自分を高める挑戦」と思えば、人目によるストレスも前向きに受け止められるようになります。

緊張との付き合い方がうまくなる言葉(4)
  • 「大舞台への挑戦」ではなく「自分への挑戦」と考える。
緊張する場から逃げていると、人生がうまくいかなくなる。

緊張との付き合い方がうまくなる30の言葉

  1. 1日1回は、緊張する時間を作ろう。
  2. 人間関係に比べれば、緊張との付き合い方はまだ優しい。
  3. 普段から緊張を感じている人は、ぼけない。
  4. 「大舞台への挑戦」と考えるのではない。
    「自分への挑戦」と考えるのだ。
  5. 緊張する場から逃げていると、人生がうまくいかなくなる。
  6. 無理に緊張を隠すより、素直に白状できるほうが、かっこいい。
  7. その気になれば、いつでも緊張することができる。
  8. 受動的な緊張は、不快なストレスになる。
    能動的な緊張は、心地よいストレスになる。
  9. 緊張とストレス解消は、1セット。
  10. 人として大切なのは、緊張したかどうかではなく、緊張してどうしたか。
  11. まったく緊張がないのも、ストレスになる。
  12. 緊張した経験は、どんどん人に話そう。
    笑いながら話すことで、心は軽くなり、メンタルも強くなる。
  13. 緊張を不快に感じるなら、まだ楽しみ方を知らないだけ。
  14. 緊張とは、もう1人の自分を発見するのと同じ。
    「新しい自分を発見した」と思うくらいでちょうどいい。
  15. 緊張ばかりしていると、人はダメになる。
    リラックスばかりしていても、人はダメになる。
  16. 「こんなに緊張した」という最高記録を作ろう。
  17. 緊張を乗り越えるコツは、注射と同じ。
    構える前に、さっと終わらせること。
  18. 緊張するから目的を忘れるのではない。
    目的を忘れるから緊張する。
  19. 過度に緊張したときは、人体の偉大な力を体験する機会。
  20. 前回は緊張して取り乱したから、次回も同じことになると思わないこと。
  21. 緊張で悩んだときの対応を見れば、その人の将来が見える。
  22. 「緊張したことがない」と言う人より「緊張することばかり」と言う人のほうが、信用できる。
  23. 緊張と上手に付き合うコツは、カウントダウン。
    残り日数を意識すると、次の3つの効果が得られる。
  24. 緊張しない心を持つことは大切。
    緊張をほぐす方法を知ることはもっと大切。
  25. 自分の緊張を笑われても、不機嫌にならない。
    緊張の苦労と努力を理解されなくても、ふてくされない。
  26. 緊張と上手に付き合うには、力を入れるより抜いたほうがうまくいく。
  27. 緊張しても、八つ当たりはしない。
  28. 大舞台を経験する前と後では、別人になっている。
  29. 急に緊張を解くのはNG。
    ゆっくり緊張を解くのはOK。
  30. 緊張を嫌がっているうちは、半人前。
    緊張を喜べるようになったら、一人前。

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