執筆者:水口貴博

緊張との付き合い方がうまくなる30の言葉

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緊張と上手に付き合うコツは、カウントダウン。残り日数を意識すると、次の3つの効果が得られる。

緊張と上手に付き合うコツは、カウントダウン。残り日数を意識すると、次の3つの効果が得られる。 | 緊張との付き合い方がうまくなる30の言葉

緊張と上手に付き合うコツは、カウントダウンです。

残り日数を意識することが大切です。

本番当日から今日までの日数を逆算して数えてみましょう。

カレンダーやスケジュール帳に、本番までの残り日数を書き込みます。

残り時間を逆算してスケジュール帳に書き込むだけなら、難しくはないはずです。

残り時間を意識することで、緊張と上手に付き合えるようになります。

残り日数を意識すると、次の3つの効果が得られます。

(効果1)
高いモチベーションを維持しやすくなる

残り日数がわかることで、カウントダウンの効果が生まれ、適度なタイムプレッシャーが得られます。

目指すゴールが明確にわかれば、楽しみでもあり、寂しくもなるでしょう。

カウントダウンならではの、どきどきした感覚も楽しめるようにもなるでしょう。

1日ごとに「あと○○日」という刺激が得られ、本番までのモチベーションを維持しやすくなるのです。

(効果2)
計画を立てやすくなる

残り日数が数字でわかると、時間配分がしやすくなります。

目標に向けた練習・休憩・追い込みなどの日程を日割り計算しやすくなり、計画を立てやすくなります。

(効果3)
緊張が永遠に続くわけではないことに気づける

緊張しているときは心に余裕がなく、永遠に続くような錯覚に陥りがちです。

残り日数がわかると、緊張は永遠に続くわけではないことに気づけます。

「苦しみにも限りがある」とわかることで、気持ちを整理できたりコントロールしやすくなったりします。

緊張との付き合い方がうまくなる言葉(23)
  • カレンダーやスケジュール帳に、本番までの残り日数を書き込む。
緊張しない心を持つことは大切。
緊張をほぐす方法を知ることはもっと大切。

緊張との付き合い方がうまくなる30の言葉

  1. 1日1回は、緊張する時間を作ろう。
  2. 人間関係に比べれば、緊張との付き合い方はまだ優しい。
  3. 普段から緊張を感じている人は、ぼけない。
  4. 「大舞台への挑戦」と考えるのではない。
    「自分への挑戦」と考えるのだ。
  5. 緊張する場から逃げていると、人生がうまくいかなくなる。
  6. 無理に緊張を隠すより、素直に白状できるほうが、かっこいい。
  7. その気になれば、いつでも緊張することができる。
  8. 受動的な緊張は、不快なストレスになる。
    能動的な緊張は、心地よいストレスになる。
  9. 緊張とストレス解消は、1セット。
  10. 人として大切なのは、緊張したかどうかではなく、緊張してどうしたか。
  11. まったく緊張がないのも、ストレスになる。
  12. 緊張した経験は、どんどん人に話そう。
    笑いながら話すことで、心は軽くなり、メンタルも強くなる。
  13. 緊張を不快に感じるなら、まだ楽しみ方を知らないだけ。
  14. 緊張とは、もう1人の自分を発見するのと同じ。
    「新しい自分を発見した」と思うくらいでちょうどいい。
  15. 緊張ばかりしていると、人はダメになる。
    リラックスばかりしていても、人はダメになる。
  16. 「こんなに緊張した」という最高記録を作ろう。
  17. 緊張を乗り越えるコツは、注射と同じ。
    構える前に、さっと終わらせること。
  18. 緊張するから目的を忘れるのではない。
    目的を忘れるから緊張する。
  19. 過度に緊張したときは、人体の偉大な力を体験する機会。
  20. 前回は緊張して取り乱したから、次回も同じことになると思わないこと。
  21. 緊張で悩んだときの対応を見れば、その人の将来が見える。
  22. 「緊張したことがない」と言う人より「緊張することばかり」と言う人のほうが、信用できる。
  23. 緊張と上手に付き合うコツは、カウントダウン。
    残り日数を意識すると、次の3つの効果が得られる。
  24. 緊張しない心を持つことは大切。
    緊張をほぐす方法を知ることはもっと大切。
  25. 自分の緊張を笑われても、不機嫌にならない。
    緊張の苦労と努力を理解されなくても、ふてくされない。
  26. 緊張と上手に付き合うには、力を入れるより抜いたほうがうまくいく。
  27. 緊張しても、八つ当たりはしない。
  28. 大舞台を経験する前と後では、別人になっている。
  29. 急に緊張を解くのはNG。
    ゆっくり緊張を解くのはOK。
  30. 緊張を嫌がっているうちは、半人前。
    緊張を喜べるようになったら、一人前。

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