執筆者:水口貴博

緊張との付き合い方がうまくなる30の言葉

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緊張を乗り越えるコツは、注射と同じ。構える前に、さっと終わらせること。

緊張を乗り越えるコツは、注射と同じ。構える前に、さっと終わらせること。 | 緊張との付き合い方がうまくなる30の言葉

ベテランの看護師は、注射の仕方が上手です。

「刺しますよ。少し痛いですけど、すぐ終わりますからね」

そう言い終わった瞬間、ぷすっと針を刺します。

「えっ。もう刺したのですか。本当にいきなりですね」と驚くほどです。

余計な待ち時間がありません。

本当に一瞬。

すぐ注射が終わります。

これがいいのです。

余計な待ち時間があると、患者は余計な妄想を始め、恐怖心が増大します。

緊張で腕に力が入ると、針も刺さりにくくなります。

そこで患者が恐怖を感じる前に、注射を終わらせようとします。

患者が構える前に注射を終わらせるのがうまい。

患者が構える前にさっと注射を終わらせるのは、ベテラン看護師の優しさです。

緊張を乗り越えるコツも、注射と同じです。

構える前に終わらせましょう。

待ち時間があると、その時間に余計な妄想を膨らませてしまい、恐怖心が増大します。

余計な休憩や待ち時間は、かえって緊張を高めるだけ。

特にあがり症の人ほど、余計な待ち時間はかえって毒です。

だから、構える前に、さっと本番を終わらせましょう。

できるだけ前倒しで終わらせたい。

できれば1番手で終わらせたい。

できるだけ最短で終わらせたい。

構える前に終わらせるのです。

緊張をゼロにするのは難しいですが、少なくとも過度の緊張は避けられます。

ベテラン看護師による注射の仕方から、緊張を乗り越えるコツを学ぶのです。

緊張との付き合い方がうまくなる言葉(17)
  • 過度の緊張を避けるため、構える前にさっと本番を終わらせる。
緊張するから目的を忘れるのではない。
目的を忘れるから緊張する。

緊張との付き合い方がうまくなる30の言葉

  1. 1日1回は、緊張する時間を作ろう。
  2. 人間関係に比べれば、緊張との付き合い方はまだ優しい。
  3. 普段から緊張を感じている人は、ぼけない。
  4. 「大舞台への挑戦」と考えるのではない。
    「自分への挑戦」と考えるのだ。
  5. 緊張する場から逃げていると、人生がうまくいかなくなる。
  6. 無理に緊張を隠すより、素直に白状できるほうが、かっこいい。
  7. その気になれば、いつでも緊張することができる。
  8. 受動的な緊張は、不快なストレスになる。
    能動的な緊張は、心地よいストレスになる。
  9. 緊張とストレス解消は、1セット。
  10. 人として大切なのは、緊張したかどうかではなく、緊張してどうしたか。
  11. まったく緊張がないのも、ストレスになる。
  12. 緊張した経験は、どんどん人に話そう。
    笑いながら話すことで、心は軽くなり、メンタルも強くなる。
  13. 緊張を不快に感じるなら、まだ楽しみ方を知らないだけ。
  14. 緊張とは、もう1人の自分を発見するのと同じ。
    「新しい自分を発見した」と思うくらいでちょうどいい。
  15. 緊張ばかりしていると、人はダメになる。
    リラックスばかりしていても、人はダメになる。
  16. 「こんなに緊張した」という最高記録を作ろう。
  17. 緊張を乗り越えるコツは、注射と同じ。
    構える前に、さっと終わらせること。
  18. 緊張するから目的を忘れるのではない。
    目的を忘れるから緊張する。
  19. 過度に緊張したときは、人体の偉大な力を体験する機会。
  20. 前回は緊張して取り乱したから、次回も同じことになると思わないこと。
  21. 緊張で悩んだときの対応を見れば、その人の将来が見える。
  22. 「緊張したことがない」と言う人より「緊張することばかり」と言う人のほうが、信用できる。
  23. 緊張と上手に付き合うコツは、カウントダウン。
    残り日数を意識すると、次の3つの効果が得られる。
  24. 緊張しない心を持つことは大切。
    緊張をほぐす方法を知ることはもっと大切。
  25. 自分の緊張を笑われても、不機嫌にならない。
    緊張の苦労と努力を理解されなくても、ふてくされない。
  26. 緊張と上手に付き合うには、力を入れるより抜いたほうがうまくいく。
  27. 緊張しても、八つ当たりはしない。
  28. 大舞台を経験する前と後では、別人になっている。
  29. 急に緊張を解くのはNG。
    ゆっくり緊張を解くのはOK。
  30. 緊張を嫌がっているうちは、半人前。
    緊張を喜べるようになったら、一人前。

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