緊張したときに注意したいのは、八つ当たりです。

心身が張りつめているときは、落ち着かず、情緒不安定に悩まされます。

緊張で心が荒れているときは、無関係の人や物に対して、ストレスを当たり散らす傾向があります。

• 目つきが悪くなる

• 言葉遣いが荒くなる

• 接し方が乱暴になる

• ごみ箱を蹴る

• 強い力でドアを閉める

• 引き出しの開け方が不作法になる

八つ当たりをすれば、本人は気分がすっきりするでしょう。

しかし、無関係の人や物にストレスをぶつけるのは、やはり適切な方法とは言えません。

人に八つ当たりすると、人間関係が悪化します。

物に八つ当たりすると、物を壊してしまいます。

一度ひびが入ったり壊れたりすると、元に戻すのに手間暇がかかって大変です。

最悪、元に戻せない場合もあります。

余計なトラブルを増やしてしまい、さらに緊張を悪化させてしまうのです。

八つ当たりをした後に待っているのは、後悔です。

「あんなことをしなければよかった」と悔やみ、ため息が止まらないでしょう。

緊張によるストレスは、周りの迷惑にならない方法で発散させることが大切です。

たとえば、瞑想めいそう・深呼吸・ストレッチ体操なら、どれだけしても周りの迷惑になりません。

運動で発散させるなら、体力増強・健康促進にもつながります。

ストレスの発散法は、毒にも薬にもなります。

緊張によるストレスを発散させるなら、できるだけ建設的な手段を選ぶようにしましょう。

• 緊張しても、八つ当たりはしない。