結婚式でのスピーチ。

仕事で行うプレゼン。

就職活動での面接。

大事な勝負所では、心拍数は上がり、呼吸が乱れ、汗をかきます。

心や体が張り詰めると「緊張している」と考えるのが普通でしょう。

たしかに状態を表す表現としては正しいですが、考え方を変えてみましょう。

「緊張している」ではなく「緊張させてもらっている」と考えるのです。

「緊張している」と考えると、つらさや苦しみばかりに集中してしまいます。

「緊張させてもらっている」と考えると、喜びや感謝に注意が向くようになります。

ありがたくて恵まれている実感が湧くでしょう。

貴重で珍しい経験であると気づきやすくなるでしょう。

緊張させてもらえることに、感動できるようになります。

たとえば、プレゼンの直前で緊張している場面があったとします。

このとき「ありがたい。緊張させてもらっている」と考えると、緊張に対してポジティブな感じ方に変わります。

自分のプレゼンのために集まっている人たちが、敵ではなく味方に見えてくるでしょう。

「自分の成長を手助けしてくれるために、多くの人が集まってくれた」

緊張させてもらっていると考えることで、ありがたい気持ちが湧き、緊張できることが嬉しくなるでしょう。

緊張の受け止め方が、ネガティブからポジティブに変わります。

あなたは今、緊張させてもらっています。

大変ありがたく、光栄なことなのです。

• 「緊張している」ではなく「緊張させてもらっている」と考える。