緊張には、反対の作用があります。

「緊張していない」と言えば、緊張が強くなります。

緊張しているにもかかわらず、意地を張り、素直に認めていません。

心に摩擦と違和感が生じるため、ますます緊張が悪化します。

たとえば、試合直前で緊張しているとき「緊張していない」と言ったとします。

一度発言すると、それを証明しなければなりません。

「緊張していない自分を演じる」という余計な作業が入ります。

本番に集中しにくくなるだけでなく、ますます緊張が強くなるのです。

しかし、面白いのはここからです。

この作用は逆にも働きます。

「緊張している」と思えば、緊張がほぐれます。

素直に自分の状況を認めると、摩擦や違和感がなくなります。

余計な芝居を演じる必要もありません。

ありのままの自分を表現するだけでよくなります。

素直に自分の精神状態を表現すると、ストレスが外に吐き出されるため、心が楽になります。

たとえば、スピーチやプレゼンの冒頭で「実は緊張しています」と白状すれば、緊張がほぐれます。

白状した瞬間は恥ずかしいかもしれませんが、無理に隠したり繕ったりする必要がなくなるので、気持ちが楽になります。

取り乱した発言や態度があっても、軽微なら、寛大に受け止めてもらいやすくなるメリットもあります。

緊張をほぐしたいなら、素直に自分の緊張を認めましょう。

即効性がある上、誰でも使える方法です。

• 緊張をほぐしたいなら、素直に自分の緊張を認める。