プラス思考

暗い気持ちがぱっと明るくなる
30の方法

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「うん」となっているときは、
無意識のうちに呼吸が浅くなっている。

「うん」となっているときは、無意識のうちに呼吸が浅くなっている。 | 暗い気持ちがぱっと明るくなる30の方法

悩みを考えているときは、頭に余裕がなくなって、うなりそうになります。

「うん」とうなり始めたら、赤信号です。

そのときの呼吸はどうなっていますか。

呼吸が浅くなっていますね。

悩んでいると、無意識のうちに呼吸が浅くなる。

呼吸が浅くなるから脳へ酸素供給が不足して、頭の回転が悪くなる。

だから、なかなか案が浮かばない。

こうした悪循環になっています。

この悪循環を断ち切るためには、まず深呼吸をしましょう。

少し上を向いて深呼吸すればいいでしょう。

大きく吸ってゆっくり吐いてみましょう。

すると、ぱっと気分が明るくなるはずです。

十分な酸素が脳に行き届いて、本来の頭の回転に戻るのです。

まとめ

暗い気持ちがぱっと明るくなる方法 その12
  • 「うん」と悩んでいるときこそ、深呼吸をする。
足りないのは、自分を褒める習慣。

もくじ
暗い気持ちがぱっと明るくなる30の方法
「うん」となっているときは、無意識のうちに呼吸が浅くなっている。 | 暗い気持ちがぱっと明るくなる30の方法

  1. 見返りを期待しないほうが落ち込みにくくなる。
  2. 失ったものが「命」でさえなければ、やり直しはいくらでもできる。
  3. 人間は、ぎりぎりの状態でいい名案を出す。
  4. 諦めない心こそ、本当の才能。
  5. かっとなって頭から吹き上がる水蒸気を、パワーに変える。
  6. 忙しくなれば、嫌なことも忘れられる。
  7. 背伸びをすると、悪循環から抜け出せる。
  8. 元気を出す方法は実に単純。
    おいしいものを食べるだけでいい。
  9. 性格は明るくても暗くてもいい。
    大切なことは元気であること。
  10. 落ち込んだ経験は、心が強くなる転機になる。
  11. すべてうまくいかないときは、神様からの「休憩しろ」というメッセージ。
  12. 「うん」となっているときは、無意識のうちに呼吸が浅くなっている。
  13. 足りないのは、自分を褒める習慣。
  14. 一度に多くのことに手を出さない。
    確実にできる1つのことから始める。
  15. なぜ俳優は、いつも元気なのか。
  16. 深く落ち込んだときは、この世と人生について深く考える機会になる。
  17. 本屋は心の病院だった。
  18. 元気がないときこそ、フレッシュでナチュラルなフルーツがおすすめ。
  19. 早く回復しようとすればするほど、余計に焦って回復しにくくなる。
  20. 体調がいいと、落ち込みにくく、元気も出やすくなる。
  21. 行き詰まったときは、とりあえず寝るのが一番。
  22. 散歩が習慣の人は、落ち込まない。
  23. 数字がカウントされている様子を目にすると、元気が出てくる。
  24. 陶酔することは、元気のないところから抜け出す突破口になる。
  25. 真の楽観主義とは、反省と改善をきちんとすること。
  26. 反省と改善ができれば、きっぱり忘れていい。
  27. あなたのトラブルは、他人から見ると、実はそれほど大したことない。
  28. 波長を無理やり変えるのではなく、今の波長に合った行動をする。
  29. ペットショップほど、癒される場所はない。
  30. 完璧ではない人間が完璧主義を目指すのは、そもそも無理がある。

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