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水を積極的に飲む習慣を持つ。

水を積極的に飲む習慣を持つ。 | 長生きをする30の方法

3大栄養素といえば「タンパク質・脂肪・炭水化物」です。

人が生きていく上で欠かせない栄養素です。

そのほか、無機質である「ミネラル」や「ビタミン」も必要です。

皆さん、そうした栄養素は気にかけますが、忘れがちなことがあります。

水です。

体の60パーセント以上は、水でできています。

血液とはいえ、元は水です。

水を積極的に飲めば、体中の状態がよくなります。

水こそ体中に関係する最も大切な要素だからです。

体全身に水分は関係し、当然、胃や腸の消化活動にも水分が必要です。

それだけでなく、体の体温調節機能により発汗をして、水分が失われています。

水は最も重要であり、良質の水を積極的に取り入れる習慣が必要です。

水は、喉が渇いてから飲むのではなく、普段から積極的に飲む習慣にしましょう。

特に、水分を補いながら、ミネラル分も補給できるミネラルウォーターがおすすめです。

たくさん飲めば尿意を促し、たくさんの老廃物を排出できます。

老廃物排出の効果を促し、体温調節を正常に保ち、そのほか美肌効果などが期待できます。

まとめ

長生きをする方法 その23
  • 積極的に、水を飲む。
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抗酸化ビタミンを積極的に取る。

もくじ
(長生きをする30の方法)

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