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長生きをする
30の方法

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水を積極的に飲む習慣を持つ。

水を積極的に飲む習慣を持つ。 | 長生きをする30の方法

3大栄養素といえば「タンパク質・脂肪・炭水化物」です。

人が生きていく上で欠かせない栄養素です。

そのほか、無機質である「ミネラル」や「ビタミン」も必要です。

皆さん、そうした栄養素は気にかけますが、忘れがちなことがあります。

水です。

体の60パーセント以上は、水でできています。

血液とはいえ、元は水です。

水を積極的に飲めば、体中の状態がよくなります。

水こそ体中に関係する最も大切な要素だからです。

体全身に水分は関係し、当然、胃や腸の消化活動にも水分が必要です。

それだけでなく、体の体温調節機能により発汗をして、水分が失われています。

水は最も重要であり、良質の水を積極的に取り入れる習慣が必要です。

水は、喉が渇いてから飲むのではなく、普段から積極的に飲む習慣にしましょう。

特に、水分を補いながら、ミネラル分も補給できるミネラルウォーターがおすすめです。

たくさん飲めば尿意を促し、たくさんの老廃物を排出できます。

老廃物排出の効果を促し、体温調節を正常に保ち、そのほか美肌効果などが期待できます。

まとめ

長生きをする方法 その23
  • 積極的に、水を飲む。
抗酸化ビタミンを積極的に取る。

もくじ
長生きをする30の方法
水を積極的に飲む習慣を持つ。 | 長生きをする30の方法

  1. 元気に長生きしている人には、秘密の習慣がある。
  2. 長生きのポイントは「バランスの取れた食事・運動・勉強」である。
  3. 腹八分目は長生きの習慣。
  4. よく噛んで食事をすれば、長生きができる。
  5. 長生きする人は、夕食は少なめで、朝食はしっかり食べる。
  6. 小食は、長生きのポイントである。
  7. 睡眠時間が短いと、寿命も短くなる。
    睡眠時間が長いと、寿命も長くなる。
  8. 人生で大切なのは、生きた長さより、生きた濃さ。
  9. 愛の触れ合いのある生活を送ろう。
  10. 勉強家は、長生きできる。
  11. 旅行で脳を若返らせる。
  12. 手は、体の外に出た脳である。
  13. 栄養摂取は、サプリメントを中心としない。
  14. 歩く距離の長さは、生きる人生の長さに比例する。
  15. 短命の人は、自分のためだけにお金を使う。
    長命の人は、他人のためにお金を使う。
  16. 真面目な人は、ジョークが加われば、最高だ。
  17. 身内の死を研究し、自分の人生に生かす。
  18. 素直になることこそ、長寿のポイント。
  19. ペットを飼う人は、長生きできる。
  20. 定期的な健康診断は、必ず受ける。
  21. 酒は「百薬の長」であり「万病のもと」である。
  22. 油の多い食べ物を減らす。
  23. 水を積極的に飲む習慣を持つ。
  24. 抗酸化ビタミンを積極的に取る。
  25. 無理をして頑張ってしまうと、寿命を縮めてしまう。
  26. 冷えは万病の元である。
  27. 長生きできる人は「生きがい」を持っている。
  28. 気を長くすれば、寿命も長くなる。
  29. 争いをするのではなく、避ける。
  30. 長生きできない人は「もうダメだ」と悲観する。
    長生きできる人は「まだ大丈夫」と楽観する。

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