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長生きをする
30の方法

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小食は、
長生きのポイントである。

小食は、長生きのポイントである。 | 長生きをする30の方法

「人が老いる」というのは、例えて言えば「さびる」と同じ話です。

いわゆる「酸化」と考えればイメージがしやすいと思います。

鉄は、使っても使わなくても、ほうっておけば自然とさびていきますね。

それは、鉄と酸素が触れることで、鉄の酸化が進行するからです。

バナナをほうっておくと、だんだん茶色になります。

リンゴも切って、ほうっておけば、だんだん茶色になります。

同じ話で、酸化するからです。

酸素のある空気中に存在するかぎり、避けては通れません。

同じように、人の体もさびます。

厳密に言えば、細胞が酸化します。

人が生きて活動する際には、エネルギーが必要です。

エネルギーは、細胞と血液中の酸素とが結合することで、発生します。

その際に、少しずつ細胞のさびが進行していきます。

そのさびた細胞が増えるほど、老化していきます。

私たちは、酸素がないと生きていけません。

さびの原因である酸素をなくすわけにはいかず、細胞のさびは避けては通れない道です。

まさに、地球上、生きとし生けるものに課せられた宿命です。

 

しかし、です。

このさびを完全に避けて通ることはできませんが「遅らせること」ならできます。

通常、体内に取り入れられた2~3パーセントが、活性酸素になると言われています。

長生きをするためには、このさびの進行を少しでも遅らせればいい。

そのポイントこそ「食べる量」です。

食べる量が少なければ、消化活動のために必要とされる酸素も少なくなり、さびの進行も遅くなります。

ただ少なければよいという問題ではなく、もちろん栄養バランスの取れた食事であることが前提です。

長寿を目指すために、食べる量を減らし、小食を心がけることです。

食べる量が多ければ、その消化のために大量の活性酸素が生産され、細胞のさびが早く進行し、老化も早く進んでしまいます。

食べる量が少なければ、発生する活性酸素が抑えられ、細胞のさびの進行も、老化の進行も緩やかにさせることができます。

1回の食事ではほんのわずかの違いです。

 

しかし、何年にも及ぶ小食の習慣があれば、年を追うごとに、その差は歴然となります。

長寿の人たちが、決まって小食なのは、そういう理由があるからです。

小食を心がけることは、ダイエットにつながる効果だけではありません。

ダイエット効果があると同時に、長寿につながる効果もあるのです。

長生きをする方法(6)
  • 小食を心がける。
睡眠時間が短いと、寿命も短くなる。
睡眠時間が長いと、寿命も長くなる。

もくじ
長生きをする30の方法
小食は、長生きのポイントである。 | 長生きをする30の方法

  1. 元気に長生きしている人には、秘密の習慣がある。
    元気に長生きしている人には、秘密の習慣がある。
  2. 長生きのポイントは「バランスの取れた食事・運動・勉強」である。
    長生きのポイントは「バランスの取れた食事・運動・勉強」である。
  3. 腹八分目は長生きの習慣。
    腹八分目は長生きの習慣。
  4. よく噛んで食事をすれば、長生きができる。
    よく噛んで食事をすれば、長生きができる。
  5. 長生きする人は、夕食は少なめで、朝食はしっかり食べる。
    長生きする人は、夕食は少なめで、朝食はしっかり食べる。
  6. 小食は、長生きのポイントである。
    小食は、長生きのポイントである。
  7. 睡眠時間が短いと、寿命も短くなる。<br>睡眠時間が長いと、寿命も長くなる。
    睡眠時間が短いと、寿命も短くなる。
    睡眠時間が長いと、寿命も長くなる。
  8. 人生で大切なのは、生きた長さより、生きた濃さ。
    人生で大切なのは、生きた長さより、生きた濃さ。
  9. 愛の触れ合いのある生活を送ろう。
    愛の触れ合いのある生活を送ろう。
  10. 勉強家は、長生きできる。
    勉強家は、長生きできる。
  11. 旅行で脳を若返らせる。
    旅行で脳を若返らせる。
  12. 手は、体の外に出た脳である。
    手は、体の外に出た脳である。
  13. 栄養摂取は、サプリメントを中心としない。
    栄養摂取は、サプリメントを中心としない。
  14. 歩く距離の長さは、生きる人生の長さに比例する。
    歩く距離の長さは、生きる人生の長さに比例する。
  15. 短命の人は、自分のためだけにお金を使う。<br>長命の人は、他人のためにお金を使う。
    短命の人は、自分のためだけにお金を使う。
    長命の人は、他人のためにお金を使う。
  16. 真面目な人は、ジョークが加われば、最高だ。
    真面目な人は、ジョークが加われば、最高だ。
  17. 身内の死を研究し、自分の人生に生かす。
    身内の死を研究し、自分の人生に生かす。
  18. 素直になることこそ、長寿のポイント。
    素直になることこそ、長寿のポイント。
  19. ペットを飼う人は、長生きできる。
    ペットを飼う人は、長生きできる。
  20. 定期的な健康診断は、必ず受ける。
    定期的な健康診断は、必ず受ける。
  21. 酒は「百薬の長」であり「万病のもと」である。
    酒は「百薬の長」であり「万病のもと」である。
  22. 油の多い食べ物を減らす。
    油の多い食べ物を減らす。
  23. 水を積極的に飲む習慣を持つ。
    水を積極的に飲む習慣を持つ。
  24. 抗酸化ビタミンを積極的に取る。
    抗酸化ビタミンを積極的に取る。
  25. 無理をして頑張ってしまうと、寿命を縮めてしまう。
    無理をして頑張ってしまうと、寿命を縮めてしまう。
  26. 冷えは万病の元である。
    冷えは万病の元である。
  27. 長生きできる人は「生きがい」を持っている。
    長生きできる人は「生きがい」を持っている。
  28. 気を長くすれば、寿命も長くなる。
    気を長くすれば、寿命も長くなる。
  29. 争いをするのではなく、避ける。
    争いをするのではなく、避ける。
  30. 長生きできない人は「もうダメだ」と悲観する。<br>長生きできる人は「まだ大丈夫」と楽観する。
    長生きできない人は「もうダメだ」と悲観する。
    長生きできる人は「まだ大丈夫」と楽観する。

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