長生きする人は、朝食はしっかり食べ、夕食は少なめで済ませます。

夜、眠っている間は体を動かさないので、量の多い食事をしたところで、すべてのカロリーを消費しきれません。

消費しきれないカロリーは、脂肪として体内に蓄積して、肥満の原因になります。

また眠っている間とはいえ、内臓による消化活動は休みません。

睡眠前に食事をすると、消化のため胃や腸に負担がかかり、深い睡眠の妨げになり、浅い睡眠になります。

浅い睡眠になると、うまくストレスが解消されず、疲れが残ります。

長生きの妨げになります。

しかし、朝食をしっかり食べる分には問題ありません。

朝はたくさん食べても大丈夫です。

いえ、朝こそしっかり食べるべきです。

日中に頭や体を動かして活動するので、肥満につながることはありません。

むしろしっかり朝食を取るからこそ、日中の活動もしっかりでき、勉強や仕事に本腰を入れることができるのです。

• 朝は多めの食事を、夜は少なめの食事を、心がける。