人生の教科書



ダイエット
朝食を抜くダイエットだけはやめてほしい。
暮らし
週末は、朝のウォーキングから始めるのがいい。
ストレス対策
朝食をしっかり食べるから、生活がうまくいく。
ダイエット
朝食を抜く人は、ダイエットに失敗する。
暮らし
週末1日目の朝食から、ぱっと豪華にしたほうがいい。
体臭対策
朝食を抜くと、かえって口臭は、ひどくなる。
健康

長生きをする
30の方法

お気に入り7 読んだ
5

長生きする人は、
夕食は少なめで、
朝食はしっかり食べる。

長生きする人は、夕食は少なめで、朝食はしっかり食べる。 | 長生きをする30の方法

長生きする人は、朝食はしっかり食べ、夕食は少なめで済ませます。

夜、眠っている間は体を動かさないので、量の多い食事をしたところで、すべてのカロリーを消費しきれません。

消費しきれないカロリーは、脂肪として体内に蓄積して、肥満の原因になります。

また眠っている間とはいえ、内臓による消化活動は休みません。

睡眠前に食事をすると、消化のため胃や腸に負担がかかり、深い睡眠の妨げになり、浅い睡眠になります。

浅い睡眠になると、うまくストレスが解消されず、疲れが残ります。

長生きの妨げになります。

 

しかし、朝食をしっかり食べる分には問題ありません。

朝はたくさん食べても大丈夫です。

いえ、朝こそしっかり食べるべきです。

日中に頭や体を動かして活動するので、肥満につながることはありません。

むしろしっかり朝食を取るからこそ、日中の活動もしっかりでき、勉強や仕事に本腰を入れることができるのです。

まとめ

長生きをする方法 その5
  • 朝は多めの食事を、夜は少なめの食事を、心がける。
次のページ >>
小食は、長生きのポイントである。

もくじ
(長生きをする30の方法)

同じカテゴリーの作品