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長生きをする
30の方法

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長生きする人は、
夕食は少なめで、
朝食はしっかり食べる。

長生きする人は、夕食は少なめで、朝食はしっかり食べる。 | 長生きをする30の方法

長生きする人は、朝食はしっかり食べ、夕食は少なめで済ませます。

夜、眠っている間は体を動かさないので、量の多い食事をしたところで、すべてのカロリーを消費しきれません。

消費しきれないカロリーは、脂肪として体内に蓄積して、肥満の原因になります。

また眠っている間とはいえ、内臓による消化活動は休みません。

睡眠前に食事をすると、消化のため胃や腸に負担がかかり、深い睡眠の妨げになり、浅い睡眠になります。

浅い睡眠になると、うまくストレスが解消されず、疲れが残ります。

長生きの妨げになります。

 

しかし、朝食をしっかり食べる分には問題ありません。

朝はたくさん食べても大丈夫です。

いえ、朝こそしっかり食べるべきです。

日中に頭や体を動かして活動するので、肥満につながることはありません。

むしろしっかり朝食を取るからこそ、日中の活動もしっかりでき、勉強や仕事に本腰を入れることができるのです。

まとめ

長生きをする方法 その5
  • 朝は多めの食事を、夜は少なめの食事を、心がける。
小食は、長生きのポイントである。

もくじ
長生きをする30の方法
長生きする人は、夕食は少なめで、朝食はしっかり食べる。 | 長生きをする30の方法

  1. 元気に長生きしている人には、秘密の習慣がある。
  2. 長生きのポイントは「バランスの取れた食事・運動・勉強」である。
  3. 腹八分目は長生きの習慣。
  4. よく噛んで食事をすれば、長生きができる。
  5. 長生きする人は、夕食は少なめで、朝食はしっかり食べる。
  6. 小食は、長生きのポイントである。
  7. 睡眠時間が短いと、寿命も短くなる。
    睡眠時間が長いと、寿命も長くなる。
  8. 人生で大切なのは、生きた長さより、生きた濃さ。
  9. 愛の触れ合いのある生活を送ろう。
  10. 勉強家は、長生きできる。
  11. 旅行で脳を若返らせる。
  12. 手は、体の外に出た脳である。
  13. 栄養摂取は、サプリメントを中心としない。
  14. 歩く距離の長さは、生きる人生の長さに比例する。
  15. 短命の人は、自分のためだけにお金を使う。
    長命の人は、他人のためにお金を使う。
  16. 真面目な人は、ジョークが加われば、最高だ。
  17. 身内の死を研究し、自分の人生に生かす。
  18. 素直になることこそ、長寿のポイント。
  19. ペットを飼う人は、長生きできる。
  20. 定期的な健康診断は、必ず受ける。
  21. 酒は「百薬の長」であり「万病のもと」である。
  22. 油の多い食べ物を減らす。
  23. 水を積極的に飲む習慣を持つ。
  24. 抗酸化ビタミンを積極的に取る。
  25. 無理をして頑張ってしまうと、寿命を縮めてしまう。
  26. 冷えは万病の元である。
  27. 長生きできる人は「生きがい」を持っている。
  28. 気を長くすれば、寿命も長くなる。
  29. 争いをするのではなく、避ける。
  30. 長生きできない人は「もうダメだ」と悲観する。
    長生きできる人は「まだ大丈夫」と楽観する。

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