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抗酸化ビタミンを積極的に取る。

抗酸化ビタミンを積極的に取る。 | 長生きをする30の方法

「抗酸化ビタミン」をご存知ですか。

人は呼吸をするだけでも、絶えず体の毒である活性酸素を生成しています。

酸素を取り入れれば、体が少しずつ酸化していくのは仕方ありません。

その活性酸素の発生を少しでも抑えるために有効なビタミンこそ、抗酸化ビタミンです。

抗酸化ビタミンの代表は「ビタミンC」と「ビタミンE」です。

特にビタミンCは、ストレスを感じたときに大量に消費されます。

ストレスが多い生活だなと感じれば、ビタミンCが多く含まれている食事を取り入れてみるといいでしょう。

そのときも、やはり健康補助食品より、食事から取り入れることがポイントです。

ビタミンCはレモンに多く含まれ、ビタミンEはニンジンなどに多く含まれています。

専門的な知識と怖がらないでください。

きちんとしたビタミンとその働きを知ることは、人生を有意義にします。

まとめ

長生きをする方法 その24
  • 抗酸化ビタミンを積極的に取る。
無理をして頑張ってしまうと、寿命を縮めてしまう。

もくじ
長生きをする30の方法
抗酸化ビタミンを積極的に取る。 | 長生きをする30の方法

  1. 元気に長生きしている人には、秘密の習慣がある。
  2. 長生きのポイントは「バランスの取れた食事・運動・勉強」である。
  3. 腹八分目は長生きの習慣。
  4. よく噛んで食事をすれば、長生きができる。
  5. 長生きする人は、夕食は少なめで、朝食はしっかり食べる。
  6. 小食は、長生きのポイントである。
  7. 睡眠時間が短いと、寿命も短くなる。
    睡眠時間が長いと、寿命も長くなる。
  8. 人生で大切なのは、生きた長さより、生きた濃さ。
  9. 愛の触れ合いのある生活を送ろう。
  10. 勉強家は、長生きできる。
  11. 旅行で脳を若返らせる。
  12. 手は、体の外に出た脳である。
  13. 栄養摂取は、サプリメントを中心としない。
  14. 歩く距離の長さは、生きる人生の長さに比例する。
  15. 短命の人は、自分のためだけにお金を使う。
    長命の人は、他人のためにお金を使う。
  16. 真面目な人は、ジョークが加われば、最高だ。
  17. 身内の死を研究し、自分の人生に生かす。
  18. 素直になることこそ、長寿のポイント。
  19. ペットを飼う人は、長生きできる。
  20. 定期的な健康診断は、必ず受ける。
  21. 酒は「百薬の長」であり「万病のもと」である。
  22. 油の多い食べ物を減らす。
  23. 水を積極的に飲む習慣を持つ。
  24. 抗酸化ビタミンを積極的に取る。
  25. 無理をして頑張ってしまうと、寿命を縮めてしまう。
  26. 冷えは万病の元である。
  27. 長生きできる人は「生きがい」を持っている。
  28. 気を長くすれば、寿命も長くなる。
  29. 争いをするのではなく、避ける。
  30. 長生きできない人は「もうダメだ」と悲観する。
    長生きできる人は「まだ大丈夫」と楽観する。

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