アンチエイジングで若返る30の方法
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抗酸化物質「ビタミンC」「ビタミンE」「ポリフェノール」が多く含まれる代表的な食材。
抗酸化物質を取るためには、抗酸化物質を多く含む食材を把握しておくことが大切です。
代表的な3つの抗酸化物質「ビタミンC」「ビタミンE」「ポリフェノール」の多い食材をまとめました。
含有量は、あえて記載していません。
含有量を見ると、人間はどうしても多いものに偏りがちになり、バランスを崩しやすくなるからです。
1つの食材に偏らず、さまざまな食材をバランスよく取りましょう。
ビタミンCを多く含んだ食材
- 果物（ユズ、オレンジ、リンゴ、レモン、キウイ、アセロラ）
- 野菜（ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、トマト、カボチャ、カリフラワー）
ビタミンEを多く含んだ食材
- 木の実（アーモンド、落花生、ヘーゼルナッツ）
- 魚（イクラ、ウナギ、タラコ）
ポリフェノールを多く含んだ食材
- 果物（ブドウ、ブルーベリー、リンゴ、イチゴ、バナナ）
- 豆（豆腐、大豆、ゴマ）
- 植物（ショウガ）
- 飲み物（赤ワイン、ココア、コーヒー、日本茶）
アンチエイジングで若返る方法（14）
- 抗酸化物質を多く含む食材を把握しておく。
毎日継続することが大切。
アンチエイジングで若返る30の方法
- 生まれたときから、肌の老化が、始まる。
- 肌は、肌身離さず持ち歩いているものと考える。
- しみもしわもたるみも、一番の原因は紫外線。
- 高機能な化粧品を使うと、肌が怠けたように感じる本当の正体とは。
- 年齢によって変わるスキンケアは、方法より商品。
- 安物すぎる化粧品には、手を出すな。
- 顔面体操をやりすぎると、かえって逆効果になる。
- 顔のたるみを取るための5つの方法。
- たるみによる毛穴の改善は、たるみの改善から始めるのがポイント。
- 体のシェイプアップを心がければ、自然と顔のたるみも取れる。
- 安物の日焼け止めと高級な抗酸化クリーム。
効き目があるのはどちら？ - リフトアップ用美容液と美白用美容液。
先に塗るのはどちら。 - 体のさびは、抗酸化物質によって遅らせることができる。
- 抗酸化物質「ビタミンC」「ビタミンE」「ポリフェノール」が多く含まれる代表的な食材。
- 抗酸化物質による効果はすぐ出ないもの。
毎日継続することが大切。 - 化粧水を、より多く肌に塗って、美容成分の効果を高める方法。
- 寝相によって、しわのでき方に違いが出る。
- しわを伸ばすと、余計にしわが深くなる。
- 顔のたるみに「レチノール」や「ビタミンA誘導体」が効くメカニズムとは。
- 二重顎になる人の共通点。
二重顎にならない人の共通点。 - まず「心で思う言葉」を、若々しくしよう。
- 年を重ねたから、顎が下がるのではない。
顎を下げるから、二重顎になり、老いて見える。 - サプリメントを完全否定しない。
- 美容液の効果をきちんと確かめるには、時間がかかる。
- 衰えた肌は、ウォーキングによって再活性がされる。
- 悪習慣を素直に認めない習慣が、老いに拍車をかける。
- 「いただきます」「ごちそうさま」という習慣は、若返る習慣だ。
- しわは、かけがえのない勲章である。
- 人が一番美しいのは、実は笑顔になっているとき。
- 更年期を迎えれば、定期的な美容パックを習慣にしよう。
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