「注射が痛くて嫌い」という人がいます。

注射が痛いのは誰でも同じですが、痛みを特別強く感じる人がいます。

そんな人には、ある共通点があります。

注射に集中しているのです。

頭の中で「痛い」「怖い」「ミスをされたらどうしよう」とつぶやいています。

じっと針先を見つめたり、注射針が腕に突き刺さる瞬間を凝視したり、血液が抜かれる様子を眺めていたりします。

それでは注射が苦手になって当然です。

わざわざ自分で痛みを強調させているようなもの。

注射に集中しているので、ちょっとした痛みがひときわ強く鮮明に感じられます。

結果として注射が苦手になるのです。

注射を克服するポイントは、ここにあります。

「痛いのは仕方ない」「注射の痛みは看護師の腕にかかっている」と思われがちですが、その限りではありません。

注射を打たれる人にも、痛みを軽くできる工夫があります。

それは「別のことに意識を集中させる」です。

たとえば、注射の際、窓から外の眺めに集中しましょう。

青空、植物、建物などに集中すれば、不思議と痛みが軽く感じられ、注射はあっという間に終わります。

部屋に窓がなければ、室内にある時計をじっと眺めてみるのもおすすめです。

時計の秒針や秒数を眺めながら、仕事の準備、会議の段取り、今晩の献立など、次の予定について考えます。

考え事で頭を満たせば、そちらに気をとられるため、痛みが半減します。

状況が許すなら「本を読みながら」「スマホを操作しながら」「看護師さんとおしゃべりを楽しみながら」も悪くありません。

とにかく別のことに意識を向けていればOK。

別のことに意識を集中させていると、不思議と痛みが軽く感じられます。

ちくっとしても一瞬のことで、あっという間に注射が終わります。

「もう終わったのですか」と驚くに違いありません。

注射に集中するから、痛みが強くなります。

注射に集中しなければ、痛みは消えるのです。

• 注射のときは、別のことに意識を集中させる。