まとめ
（いらいらしない心を育てる30の言葉）

• うるさく騒ぐ子どもがいたときは、昔の自分を重ね、投影する。
• 「いらいらしない、腹を立てない」という目標を立てる。
• 電波がなければ、その環境を楽しむ。
• 頑張らない人にいらいらしたら、自分の価値観を押しつけていることに気づく。 生き方に文句を言う暇があれば、自分の人生に集中する。
• ミスがあるのを前提にする。
• 威張る人とは、できるだけ関わらないようにする。
• 寝不足のときは、いらいらしやすくなっているので、言動にはいっそう注意する。
• 「手間暇をかけたものが否定されることもある」と知っておく。
• 上司から雑用を頼まれたときは、嫌な顔を見せず、明るく引き受ける。
• 挨拶に見返りを期待しない。 挨拶を返してくれなくても、普段どおり挨拶を続けていく。
• 時間の節約術を、他人に押し付けない。 時間を無駄遣いする人がいても、いらいらしない。
• 虚言癖の人と関わらないようにする。
• 自分の弱さを認める。
• いらいらしたら、甘いものを食べる。
• 仕事が遅くても、焦っている様子があるなら「早くして」ではなく「ゆっくり落ち着いて」と声をかける。
• 服にしみがついたくらいで騒がない。 意外と周りから気づかれないことに気づく。
• 人の寝言がうるさいときは「私も人のことは言えない」と考える。 相手の寝言で睡眠が妨げられるなら「耳栓を使う」「寝室を別々にする」などの方法を検討する。
• 予想外の出来事は「面白いハプニング」と思って楽しむ。
• わかってもらえたら「ありがたい」と考える。 ちょっとわかってもらえただけでも「御の字」と考える。
• 「電車は立つもの」と考える。
• 動きの遅い人を見ていらいらしない。
• いらいらしたときは、大空に浮かぶ雲を眺めて、心を落ち着かせる。
• 嫌なことを思い出したときの対処を決めておく。
• 日頃から自分の心の状態に意識を向け、いらいらしたら、すぐ気づけるようにしておく。
• 「だから何？」の一言で冷静を取り戻す。
• 許せない人を、許してしまう。
• ネガティブ思考の人と関わらなければいけないときは「ポジティブ思考の練習台」として活用する。
• 「並んでますか」と聞かれたとき、むっとするのではなく、自分の中途半端な並び方を反省する。
• のんびりしている高齢者を見たときは「無理をなさらず、マイペースでどうぞ」と考える。
• 今日の目標として、いらいらしない1日を実現する。

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