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心の健康
心の不安を取り除く30の言葉
まとめ
心の健康
執筆者:
水口貴博
まとめ
(心の不安を取り除く30の言葉)
不安や寂しさは、パートナーと考え、一緒にダンスをする。
誰かに不安を話して、心をすっきりさせる。
心の状態を表現するときは、体温に例えてみる。
他人が持っているものを羨むより、自分が持っているものを大切にする。
「悩んでいるのはささいなこと」と、本気で思う。
世界を変えたいなら、まず自分が変わる。
自分の視点を高くして、人間関係をおおらかに見る。
電話を切った直後の一言に注意する。
「大丈夫?」と聞かれたとき、反射的に「大丈夫」と返事するのではなく、きちんと体調に合わせた答え方をする。
感情を抑えるたびに頑張った自分を褒める。
自然と嫌われることはあっても、わざと嫌われることはないようにする。
落ち着く時間を作って、無駄な行動を減らす。
お酒を飲みたい衝動に駆られたときは、たくさん水を飲んで気を紛らわせる。
気持ちの切り替えは一瞬でできると考える。
嫌な予感がしたときは、念のため確認を取る。
できないことは「できない」と正直に答える。
つまらないを禁句にする。
一度ごみ箱に捨てたものを拾い上げたくなっても、そのままにしておく。
車を1人で運転するときの発言で、本当の自分の性格に気づく。
知らない電話番号からの留守番電話は、抵抗があっても、早めに確認する。
自分の中に「モード」を持ち、必要に応じてスイッチのオンオフを行う。
批判する人の存在価値に気づき、感謝する。
神社のご祈願で迷ったときは、健康祈願にする。
何でもかんでも低気圧のせいにしない。 低気圧が原因のことと、そうでないことを、きちんと区別する。
わざわざ共感されるような発言や行動を意識しない。
普段穏やかな人の態度が悪くなったときは「何かあって余裕がないのだろう」と考える。
悪口は、心を無にして無視する。
被害者意識を持たない。
心が疲れたときは、海を見に行く。
時代の転換点に直面したら、腹を立てるのではなく、歴史の節目に立ち会えたことを喜ぶ。 時代の大きな変化は、無理に抵抗するより、快く受け入れる。
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