小食にコンプレックスを持つ人がいます。

「私は小食だから食の楽しみが少ない」

「人付き合いに支障が出る」

「たくさん食べたくても食べられない」

「食べる量が少ないから栄養面が心配」

「生まれつき胃が小さいのは損かもしれない」

たしかに胃の大きさは人によって違います。

生まれつき胃が小さいと、自然と小食になってしまうでしょう。

たくさん食べようにも食べられません。

少しの量ですぐ満腹を感じてしまいます。

小食ということは、食べる量も少ないということです。

食べる量が少ないと、食の楽しみも制限されるように感じるかもしれません。

ダイエットにはプラスに働くものの、人付き合いや栄養面に差し支えることがあります。

もちろん小食は悪いことではありませんが、本人としてはコンプレックスになっていることもあるでしょう。

小食の体質だと自分が劣っているように感じて、卑屈な気持ちになることがあるかもしれません。

しかし、小食だから豊かな食生活を送れないかというと、そうではありません。

食生活が制限されると思うのは誤解です。

もちろん小食の人でも、食を楽しむチャンスは十分あります。

小食の人は、その分だけ味わうことに集中すればいいのです。

小食の人は、味わうことに集中する

たくさん食べればいいという考え方はやめることです。

たくさん食べることが、豊かな食生活とは限りません。

食の幸せとは「いかにたくさん食べるか」ではありません。

「いかにおいしく味わい、心を満たしていくか」です。

たくさん食べることができなくても問題ありません。

小食でちょっとしか食べられなくても、しっかり味わうことができれば、十分な満足感が得られます。

心を満たすことは可能です。

たとえば、噛む回数を増やします。

一口につき30回噛めば、食べ物の味をしっかり引き出せるでしょう。

食べる量は少なくても、しっかり味わえる上、おいしさを長く楽しめます。

ゆっくり食事をすることになって健康にもプラスです。

目をつぶりながら食べるのも効果的な方法です。

視覚を遮断することで、味覚が研ぎ澄まされます。

食べる量は少なくても、味が鮮明に感じられ、よりおいしく感じるでしょう。

味わい方が深まることで心を満たしていけます。

素材の質で勝負するのも1つの方法です。

牛肉でもパンでも何でも、素材の質にこだわります。

素晴らしいものは、小さくても、見た目がきれいだったり上品で濃厚な味だったりします。

できるだけ質の高いものを食べれば、食べる量は少なくても、大きな満足が得られるでしょう。

小食のため栄養面に不安があるなら、サプリメントを利用すればいいことです。

サプリメントは手軽に栄養を補える選択肢の1つです。

メインにするのはよくありませんが、あくまで栄養補助食品として利用する分には有効な手段です。

小食だから食生活が制限されると思うのは誤解です。

小食であっても、豊かな食生活を送ることは十分可能です。

もちろん小食にコンプレックスを持つ必要もありません。

小食の人でも、豊かな食生活はもちろん、幸せな人生を送ることが可能です。

• 小食の人は、食べる量は少ない分だけ、味わうことに集中する。