忙しくて外食する時間がない人もいるでしょう。

外食をするにはまとまった時間が必要と思われます。

たしかに入店して食事を楽しみ、お会計を済ませるまでには、ある程度の時間がかかります。

しかし、忙しいからといって外食を諦めてはいけません。

「空いた時間に外食をしよう」と思うのがよくありません。

忙しくて外食する時間がないときは、生活の中に組み込んでしまえばいいのです。

生活の中に組み込めば生活習慣の1つになるため、無理なく外食ができるようになります。

たとえば、生活の中に外食を組み込む代表的な方法として、次の2つが有効です。

（方法1）

レストランで朝食セットをいただく

最もシンプルなのは「レストランで朝食セットをいただく」という方法です。

簡単な朝食セットであっても素晴らしい外食です。

大手のチェーンレストランでは朝食セットが提供されています。

朝食セットは基本的に飲み物もセットになっていて、価格も手頃です。

料理が出てくるまでの待ち時間に、ニュースやスケジュールをチェックすれば上手に時間をつぶせます。

お箸を使う朝食であれば片手が自由に使えるため、食事中の時間を有効に使いやすくなります。

ながら食いになるため好ましいとは言いがたいですが、忙しいときは許容範囲です。

和食・洋食・カフェなど、お店の種類によってモーニングメニューもさまざま。

朝食セットも、Aセット・Bセット・Cセットなど、数種類あるのが一般的です。

気分に応じてお店やメニューを変えれば、変化をつけることができて好都合でしょう。

タマゴや納豆を使った朝食であれば、栄養面でも申し分ありません。

（方法2）

昼食を取る時間帯をずらす

昼食を取る時間帯をずらす方法もおすすめです。

会社で許容されているなら、お昼12時に昼食を取るのではなく、時間を少し後ろにずらして13時や14時にします。

混み合う時間帯を避ければ、お客さんもすいているので快適に外食を楽しめるでしょう。

ランチセットも、モーニングセットと同様、基本的に飲み物もセットになっていて価格も手頃です。

もちろん忙しいからといって早食いをするのではなく、よく噛んでゆっくり食べるようにします。

昼食後の眠気が心配であれば、炭水化物を少なめにしたメニューを選びましょう。

注文の際に「ご飯少なめ」とお願いすれば普通に対応してくれるはずです。

低糖質のメニューを提供しているお店もあるので、興味のある人は一度チェックしておくといいでしょう。

生活パターンにすれば、意思の力に頼らなくても簡単に継続できる

忙しいからといって外食を諦めないでください。

忙しくて外食ができないなら、生活に組み込める工夫を考えましょう。

「何かいい方法はないだろうか」と頭をひねって知恵を出してください。

方法さえ見つかれば、意外と簡単に実現できてしまいます。

生活の中に組み込めば、パターンとして繰り返すだけでOKです。

生活パターンにすれば、意思の力に頼らなくても簡単に継続できます。

生活に組み込めば生活習慣になるため、無理なく簡単に続けられるのです。

• 忙しくて外食できないときは、生活の中に組み込む。