あがり症を克服する
30の方法

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わざと派手な服装で外出して、
人目に慣れておく。

わざと派手な服装で外出して、人目に慣れておく。 | あがり症を克服する30の方法

スピーチやプレゼンで緊張する原因の1つが、人目です。

大勢から一斉に注目される経験は普段なかなかないため、どうしていいかわからず、どきどきします。

場数を踏んで慣れるとは、人目に慣れることでもあります。

あらかじめ人目にさえ慣れておけば、ある程度は緊張に強くなれます。

少し変な目で見られたとしても、それを気にしない精神力が大事です。

実際に本番を経験したり、人に練習を見てもらったりする以外、人目に慣れる経験はなかなかないと思うかもしれません。

ところがあるのです。

簡易的ですが、普段の日常でも人目に慣れる簡単な方法があります。

その方法とは「派手な服装で外出すること」です。

あなたが持っている衣類の中で、人目を集めるような派手な服はありませんか。

姿・形・色彩などが華やかな服です。

周りから注目されるような派手な服装をして外出しましょう。

派手な服装で外出するのは勇気がいります。

多くの人からじろじろ見られますが、結果として、人目に慣れることができます。

少し変な目で見られたとしても、人目に慣れるトレーニングです。

もちろん人目とはいえ、実際の本番とは違う雰囲気ですが、何も対策をしないよりは建設的です。

わずかであっても人目に対する慣れに役立ちます。

もし派手な衣類を持っていなければ、この機会に買ってみるのもいいでしょう。

少しお金はかかりますが、人目に慣れたり、勇気や度胸を鍛えたりするための費用と思えば安いもの。

実際に着てみると、意外と似合っていて、新しいファッションを発見する機会になるかもしれません。

あがり症を克服する方法(19)
  • わざと派手な服装で外出して、人目に慣れておく。
ボイスレコーダーも、使い方を工夫すれば、緊張対策の武器になる。

あがり症を克服する30の方法
あがり症を克服する30の方法

  1. あがり症の克服は、誰でも可能。
    あがり症の克服は、誰でも可能。
  2. あがり症の克服には「必ず克服する」という決意が欠かせない。
    あがり症の克服には「必ず克服する」という決意が欠かせない。
  3. 精神論だけで、あがり症は克服できない。
    精神論だけで、あがり症は克服できない。
  4. あがり症の克服に大切なのは2つ。<br>「場数」と「成功体験」。
    あがり症の克服に大切なのは2つ。
    「場数」と「成功体験」。
  5. 成功体験は、素直に喜ぶことが大切。
    成功体験は、素直に喜ぶことが大切。
  6. ほかの人と比べると、余計な緊張を招く。
    ほかの人と比べると、余計な緊張を招く。
  7. 立派に見せようとしない。<br>普通で十分と考える。
    立派に見せようとしない。
    普通で十分と考える。
  8. あがり症を克服できた人の共通点は、小さな成功体験を積み上げていること。
    あがり症を克服できた人の共通点は、小さな成功体験を積み上げていること。
  9. あがり症の克服に、焦りは禁物。
    あがり症の克服に、焦りは禁物。
  10. 「緊張してはいけない」と考えてはいけない。
    「緊張してはいけない」と考えてはいけない。
  11. 緊張している自分を責めない。
    緊張している自分を責めない。
  12. 「緊張するかもしれない」「あがってしまうかもしれない」と考えてはいけない。
    「緊張するかもしれない」「あがってしまうかもしれない」と考えてはいけない。
  13. あがるから話せなくなるのは誤解。<br>話さないからあがってしまうのだ。
    あがるから話せなくなるのは誤解。
    話さないからあがってしまうのだ。
  14. あがり症の人は、体を鍛えよう。
    あがり症の人は、体を鍛えよう。
  15. 有酸素運動で、発汗と心拍数の上昇に慣れておく。
    有酸素運動で、発汗と心拍数の上昇に慣れておく。
  16. あがってしまうのは、まだ本当に集中できていない証拠。
    あがってしまうのは、まだ本当に集中できていない証拠。
  17. 鏡の前で練習をする。<br>鏡に映った自分の目も、人目の1つ。
    鏡の前で練習をする。
    鏡に映った自分の目も、人目の1つ。
  18. 授業・集会・会議は、人目に慣れる機会になる。
    授業・集会・会議は、人目に慣れる機会になる。
  19. わざと派手な服装で外出して、人目に慣れておく。
    わざと派手な服装で外出して、人目に慣れておく。
  20. ボイスレコーダーも、使い方を工夫すれば、緊張対策の武器になる。
    ボイスレコーダーも、使い方を工夫すれば、緊張対策の武器になる。
  21. 普段から笑わない人が、本番だけ笑うのは難しい。
    普段から笑わない人が、本番だけ笑うのは難しい。
  22. マイクとはいえ、あがり症の人にとっては重要な練習対象。
    マイクとはいえ、あがり症の人にとっては重要な練習対象。
  23. あがり症の人は、1番手を狙え。
    あがり症の人は、1番手を狙え。
  24. 原稿に頼りすぎると、かえって緊張を促す。
    原稿に頼りすぎると、かえって緊張を促す。
  25. 1回ミスをしよう。<br>そうすれば、気持ちが楽になる。
    1回ミスをしよう。
    そうすれば、気持ちが楽になる。
  26. 一瞬で緊張がほぐれる、3つの開き直りの言葉。
    一瞬で緊張がほぐれる、3つの開き直りの言葉。
  27. 「話し方講座」「スピーチ教室」を頼ってみる。
    「話し方講座」「スピーチ教室」を頼ってみる。
  28. 「最初で最後」と思えば、なけなしの気力が奮い立つ。
    「最初で最後」と思えば、なけなしの気力が奮い立つ。
  29. 見られることが快感に変われば、あがり症は、ほぼ克服できたのも同然。
    見られることが快感に変われば、あがり症は、ほぼ克服できたのも同然。
  30. あがり症で過呼吸になったときの対処。
    あがり症で過呼吸になったときの対処。

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