あがり症の原因は何でしょうか。

「あがり症」という言葉から「緊張の原因は人目に慣れていないこと」と思われがちです。

もちろん人目に慣れていない影響もありますが、それがすべての原因と思い込むのはよくありません。

実際は別の要因が関係している可能性もあります。

それが「上手に話す技術の不足」です。

人目に慣れていても、上手に話すことができなければ、緊張を促す結果になります。

したがって、あがり症の原因を大きく分けると、次の2つに分類できます。

1. 人前で話す技術の不足

2. 上手に話す技術の不足

人前で話すとき、緊張して平常心を失う原因は、一方もしくは両方が不足している可能性があります。

それぞれ別の技術であるため、分けて考えることが大切です。

人前で話す技術の不足

普段私たちが人と話をするときは「1対1」が基本です。

多くても「1対2」「1対3」という程度でしょう。

しかし、スピーチやプレゼンなどでは大きく状況が異なります。

一度に大勢の人前で、しかも一方的に話し続ける状況は、普段の生活ではなかなかありません。

そのため人前で話す技術が不足していると、慣れていない状況に強いストレスを感じ、緊張を高めてしまうのです。

上手に話す技術の不足

自分の言いたいことをわかりやすく説明するのも、技術が必要です。

• 難しい言葉をわかりやすく言い換える

• ときどきユーモアを含めて、笑いを誘う

• 相手の反応を見ながら、臨機応変に対応する

会話に慣れている人ならスムーズですが、普段人と接することが少ない人の場合、とっさにうまく話せない場合があります。

たとえ人目に慣れていたとしても、上手に話す技術の不足が不足していると、やはり緊張を促す結果になります。

あがり症で悩んだとき、どちらに該当しているか振り返ってみてください。

一方ではなく、両方が該当している場合もあります。

不足している技術を重点的に訓練することで、人前で話す上達もスムーズになります。

• 自分のあがり症は「人前で話す技術の不足」「上手に話す技術の不足」のどちらなのか、確認する。