スリムな人のおやつは、小さなアーモンドです。

おやつに限らず、小腹がすいたときには、ぼりぼりと口にします。

「なぜアーモンド？　アーモンドは油分が多いのでは？」

たしかにアーモンドは、油分が多いのが特徴です。

油分の取りすぎは控えるのが基本ですが、何でも油分をカットすればいいわけではありません。

本当に油を取らなくなってしまうと、肌はかさかさ、髪もぱさぱさになります。

油分は天然の保湿成分ですから、ある程度の油分はなくてはなりません。

取るなら、良質の油分を取るべきです。

特に、アーモンドの油分は特殊です。

血糖値の上昇を安定させる効果があり、満腹感を持続させる効果があります。

少量で満腹感を得られる上、食後満腹感が2、3時間ほど持続するため、腹持ちもいい。

そのため食事の量が少なくなり、ダイエットに効果があります。

そもそもアーモンドには食物繊維が豊富です。

食物繊維のおかげでお通じがよくなり、おなかの調子が整います。

ある研究によると、アーモンドを摂取した人は、体重が減量し、体脂肪まで低下した報告があります。

小さなアーモンドには大きな効果があります。

そのほか、クルミやヘーゼルナッツ・マカダミアナッツ・カシューナッツ・ピスタチオにも同じ効果が見られます。

• 小腹がすいたときには、アーモンドを食べる。