公開日:2024年1月23日
執筆者:水口貴博

問題解決力を高める30の方法

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時にはカフェインに頼ってみるのも悪くない。

時にはカフェインに頼ってみるのも悪くない。 | 問題解決力を高める30の方法

問題解決の意欲と集中力を高めるには、カフェインも有効な手段です。

カフェインには覚醒作用があります。

コーヒーを飲んだ後、頭がすっきりして、仕事や勉強がはかどりやすくなった経験を持つ人も多いのではないでしょうか。

カフェインは、神経伝達物質アデノシンの受容体と結合することで、アデノシンの働きを抑制します。

アデノシンは疲れを感じさせる脳内の化学物質です。

その結果、血中アドレナリン濃度が上昇し、頭がさえて意欲が高まったり集中力が増したりする効果が得られるのです。

カフェインの効果は、摂取後30分から2時間で最大になります。

一時的な効果ではありますが、即効性は抜群です。

取り組まなければいけない問題があるものの、意欲が出なくて困ったときがあるでしょう。

そんなときは、カフェインを賢く活用するのも1つの方法といえるでしょう。

ただし、くれぐれも摂取のしすぎには注意が気をつけてください。

意欲を高めたいとはいえ、日常的にカフェインの過剰摂取を続けていると、カフェイン中毒になるリスクが高まります。

カフェインには興奮作用があり、入眠に悪影響を与えることもあります。

カフェインの半減期は、6時間程度といわれています。

入眠の6時間前からはカフェインの摂取を控えておくのがいいでしょう。

コーヒーやドリンク剤など、カフェインが含まれる飲み物を利用する際は、適量を心がけるようにしましょう。

問題解決力を高める方法(17)
  • カフェインを賢く活用して、意欲と集中力を高める。
過去に解決できなかったトラブルが起こったとき、どうするか。

問題解決力を高める30の方法

  1. 問題解決力のある人は「できない理由」ではなく「できる理由」を述べる。
  2. 「どうせ解決できない」と考えるのではない。
    「どうすれば解決できるか」と考えるのだ。
  3. 問題解決は、消極的になっていると、うまくいかない。
  4. トラブルのときも「ご褒美作戦」が効果的。
  5. 「終わった」なんて言わないこと。
  6. 複雑な問題は、紙に書いて整理すれば、シンプルになる。
  7. 解決できる問題か、解決できない問題か。
  8. 解決法が複数ある場合は、メリット・デメリットも書き出そう。
  9. ゲームとして考えると、問題解決力が格段に高まる。
  10. 定石ばかりでは、面白くない。
  11. 解決できない方法にも目を向ける。
  12. 原因がわからなくても、あれこれ試してみることが大切。
  13. 大きな問題を、細切れ時間で解決するのは難しい。
  14. 「くだらないトラブル」という言い方は、やめておくほうが良い。
  15. 考えすぎるタイプは、問題解決も遅くなる。
  16. トラブルは、テンションを上げて立ち向かうのが良い。
  17. 時にはカフェインに頼ってみるのも悪くない。
  18. 過去に解決できなかったトラブルが起こったとき、どうするか。
  19. 着替えには、問題解決力を高める効果がある。
  20. 同じトラブルが繰り返されるのは、悪い習慣が原因。
  21. 待機する必要があるときは、待機するのが仕事。
  22. どれだけトラブルの愚痴を言ったところで、解決はしない。
  23. 実行に移す前の再確認が重要。
  24. 計画どおりにいかなくても、驚かない、慌てない、腹を立てない。
  25. 解決不可能だからといって、自暴自棄になってはいけない。
  26. 「あっさり解決した」というのは「やるべきことをやった」ということだ。
  27. 時間や資金の余裕がなくて着手できないとき、どうするか。
  28. 問題を解決できているのに、それ以上心配しても仕方がない。
  29. 問題が長引いているのは、中途半端な対応が原因ではないのか。
  30. 時間を気にしない生活も、素晴らしい。

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