公開日:2023年6月9日
執筆者:水口貴博

1日1日を大切に生きる30の人生習慣

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モチベーションは「記録」から生まれる。

モチベーションは「記録」から生まれる。 | 1日1日を大切に生きる30の人生習慣

モチベーションはどこから生まれるのでしょうか。

モチベーションは「記録」から生まれます。

「モチベーションがない」「モチベーションが上がらない」という人がいます。

モチベーションに悩んでいる人に限って、記録をつけていません。

記録がないと、日々の仕事や勉強を淡々とこなすだけになり、自分の成長や前進を感じにくくなります。

頭の中だけでは、すぐ忘れたり記憶が曖昧になったりします。

成長や前進が感じられないと「これでいいのだろうか」と思えてきて、だんだんサボることが増えてくるのです。

モチベーションを上げるなら、記録をつけることから始めましょう。

紙のノートでもスマホのメモ帳でもかまいません。

アナログ形式でもデジタル形式でもいいので、自分がやったことを数字や文字の形で記録をつけましょう。

仕事であれば、片づけた仕事を日付とともに記録します。

勉強であれば、取り組んだ勉強箇所を日付とともに記録します。

部活動やスポーツであれば、こなしたトレーニングメニューを日付とともに記録をつけます。

ダイエットであれば、毎日体重を測って、日付とともに記録をつけます。

体重の変化を折れ線グラフにしてみるのも良いアイデアです。

もちろん趣味にも活用できます。

読書であれば、読んだ本の記録をつけます。

映画鑑賞であれば、視聴した映画の記録をつけます。

ランニングであれば、走った距離の記録をつけます。

たったこれだけのことです。

毎日記録をつけてしばらくすると「空白を埋めたい!」「続きを書きたい!」という欲求に駆られます。

記録を見返すと、自分が頑張ってきた量を目で確認できるようになります。

「私はこんなに頑張ってきたのか!」と達成感を味わえるうえ、自信にもつながってきます。

自然とモチベーションが生まれて、長期間にわたり保ちやすくなるのです。

大切なことは「記憶より記録」です。

頭の記憶だけでは曖昧になるので、きちんと記録を残すことが大切です。

記録をつけると、自分の成長や前進が目に見える形になります。

日々の成果が視覚化されると、継続したい気持ちが高まり、モチベーションアップにつながるのです。

1日1日を大切に生きる人生習慣(25)
  • 記録をつける。
お伊勢参りは、毎日30キロ以上歩いていた。
私たちは、たっぷり歩くことを忘れている。

1日1日を大切に生きる30の人生習慣

  1. 毎日新鮮な気持ちでスタートすることを忘れていませんか。
  2. 布団を畳むことは、小さな模様替え。
    気持ちがすっきりして、よい1日をスタートできる。
  3. 成功したいなら「行動しながら勉強する」の一択。
  4. 挫折本を手に取って、大人のリベンジを果たそう。
  5. 星空鑑賞も素晴らしい芸術鑑賞の1つ。
    最近、星空を楽しんだのはいつですか。
  6. 火を起こす経験も、良い勉強。
  7. まず得意な仕事から始めて、調子を上げる。
  8. 当たり前のことに感謝できる人に、悪い人はいない。
  9. 宝くじに並ぶ人から学ぶこともある。
  10. 普段通りなのに「元気がないですね」と言われたら、活力のない雰囲気が出ているということ。
  11. グループの輪に入りたいなら、自分から動くことが大切。
  12. 魚釣りは、釣れる日もあれば、釣れない日もある。
    どちらも釣りの醍醐味。
  13. 普通にお願いするより、理由を添えてお願いするほうがいい。
  14. 旅先のトラブルは、必ず良い思い出になる。
  15. 上に上がろうとする本能を呼び起こせ!
  16. 「3、2、1」のカウントダウンは、0まで待たない。
    3で行動する。
  17. 日記に書くことがなくて困ったときは「天気」をネタにしよう。
  18. なぜ年を取ると、平凡な景色に感動できるようになるのか。
  19. 1日5分の瞑想が、人生の質を高める。
  20. 元気よく「元気が出ない」と言う人は、すでに元気が出ている。
  21. いいことの基準は、高いより低いほうがいい。
  22. 平凡な食べ物も、高級と思えば、リッチに感じられる。
  23. 理想の1日にチャレンジしよう。
    実現できたら、習慣化にチャレンジしよう。
  24. なぜ歴史を勉強すると、選挙に行きたくなるのか。
  25. モチベーションは「記録」から生まれる。
  26. お伊勢参りは、毎日30キロ以上歩いていた。
    私たちは、たっぷり歩くことを忘れている。
  27. 「失敗しない方法」と「成功する方法」は、似て非なるもの。
  28. 一歩踏み出した人からパワーをもらったら、気持ちが熱いうちに行動を起こそう。
  29. チャレンジ精神を持っている人は、年齢に関係なく、いつまでも心は若い。
  30. 生きていることは、当たり前ではなく、奇跡。

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