肉を食べると、にきびができやすくなります。

肉には、脂肪分が多く含まれます。

動物性脂肪は代謝がよくないため、血中に残りやすく、血中の脂肪濃度が上がります。

皮脂の分泌が活発になり、にきびの原因になりやすいのです。

しかし、肉は、良質なタンパク源ですから、完全に避けるのもよくありません。

肉は、どんな肉を食べるかが大切です。

食べるなら、牛肉より、鶏肉や豚肉にしましょう。

牛肉は肉の間に脂肪が含まれているのですが、鶏肉や豚肉は脂肪分が固まっています。

脂身の塊を避けてさえ食べれば、低脂肪の肉になるのです。

良質なタンパク源になり、美肌に効果的です。

最もおすすめするのは、魚肉です。

実は、陸の上にいる動物の肉と、水中の動物の肉とでは、質が異なります。

陸の上の動物より、水中にいる動物のほうが、低体温です。

魚肉は、人の体温では溶けやすく、油の代謝がいいため、にきびの原因になりにくいのです。

牛肉より、豚肉。

豚肉より、鶏肉。

鶏肉より、魚肉です。

肉を食べるなら、肉の選択が大切です。

できるだけ質のよい肉を適度にとって、美肌につなげましょう。

• 牛肉より豚肉、豚肉より鶏肉、鶏肉より魚肉を、食べる。