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30の散歩術

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空腹状態でのウォーキングは控える。
特に朝は要注意。

空腹状態でのウォーキングは控える。特に朝は要注意。 | 健康のためになる30の散歩術

ウォーキングをするとき「運動と食事のタイミング」について考えたことがありますか。

「運動をしてから食事をする」

そういうパターンの人もいるのではないでしょうか。

 

たとえば、早朝ウォーキングの場合、起きてウォーキングをしてから朝ご飯を食べる人も多いことでしょう。

問題ないように思えますが、実は大問題です。

肥満防止や健康面を意識するなら、ウォーキングは「食前」より「食後」がおすすめです。

なぜ、食前のウォーキングはよくないのか。

ずばり、太りやすくなるからです。

空腹状態は、すでに血中の糖分が不足している状態です。

その状態で運動しようとしても、糖分が不足していますから、運動してもできるだけカロリーを消費しにくい体質になろうとします。

カロリーが燃焼されにくい体質ということです。

 

たとえば、おなかがすいた状態は、運動しても、汗が出にくいはずです。

それは体が温まりにくい、つまりカロリーが燃焼されにくいためです。

飢餓の状態で、少しでも生命維持をしようとする、人体機能の1つです。

 

では、そうした節約モードの体質になった後、食事をしてしまうとどうでしょう。

いつも以上に多くのカロリーを吸収し、脂肪として蓄積されやすくなります。

しかもタイミングが悪いことに、おなかがすいた後の食事は、食べすぎてしまいがちです。

おなかがぺこぺこのときに、たくさん食べて、寝る。

これは一番太りやすいパターンです。

空腹状態で、ウォーキングは控えるべきです。

特に早朝は、睡眠中に食事をしていないため、余計に空腹を感じている時間です。

早朝ウォーキングをするなら、朝ご飯を食べてからがおすすめなのです。

健康のためになる散歩術(24)
  • 空腹状態で、ウォーキングは控える。
なぜ、食事をした直後の運動は、おなかが痛くなるのか。

もくじ
健康のためになる30の散歩術
空腹状態でのウォーキングは控える。特に朝は要注意。 | 健康のためになる30の散歩術

  1. なぜ、老いるときには、あっという間に老いるのか。
    なぜ、老いるときには、あっという間に老いるのか。
  2. ウォーキング初心者は「歩数単位」より「時間単位」で始めるほうがうまくいく。
    ウォーキング初心者は「歩数単位」より「時間単位」で始めるほうがうまくいく。
  3. 「たった3分だけ歩こう」そう思うほうが始めやすい。
    「たった3分だけ歩こう」そう思うほうが始めやすい。
  4. 歩数計は、歩数を測るだけの道具ではない。<br>やる気を発生させる効果もある。
    歩数計は、歩数を測るだけの道具ではない。
    やる気を発生させる効果もある。
  5. 高機能な歩数計は、よきアドバイザー役になる。
    高機能な歩数計は、よきアドバイザー役になる。
  6. スポーツにかけるお金は、健康への投資であり、医療費の節約と考える。
    スポーツにかけるお金は、健康への投資であり、医療費の節約と考える。
  7. 外を歩くだけで、自然と免疫力が上がる。
    外を歩くだけで、自然と免疫力が上がる。
  8. 人生を決める分岐点は、学生時代だけではない。<br>社会人になってからもある。
    人生を決める分岐点は、学生時代だけではない。
    社会人になってからもある。
  9. 自分の平熱は把握しているのに、1日の歩数を把握していない人は、多い。
    自分の平熱は把握しているのに、1日の歩数を把握していない人は、多い。
  10. 睡眠時間はためられないが、歩いた歩数ならためることができる。
    睡眠時間はためられないが、歩いた歩数ならためることができる。
  11. ウォーキングの目標は「1日単位」より「1週間単位」のほうがうまくいく。
    ウォーキングの目標は「1日単位」より「1週間単位」のほうがうまくいく。
  12. 健康で大切なのは「1日に歩いた歩数」より「歩き続けた日数」。
    健康で大切なのは「1日に歩いた歩数」より「歩き続けた日数」。
  13. 健康を意識するなら、最低でも1日5,000歩は歩くべきだ。
    健康を意識するなら、最低でも1日5,000歩は歩くべきだ。
  14. なぜ、足は第2の心臓と呼ばれるのか。
    なぜ、足は第2の心臓と呼ばれるのか。
  15. ウォーキングの初心者は、坂道や不安定な道は避けておきたい。
    ウォーキングの初心者は、坂道や不安定な道は避けておきたい。
  16. きれいな姿勢で歩く、3つのチェックポイント。
    きれいな姿勢で歩く、3つのチェックポイント。
  17. 大型デパートは、楽しみながら歩ける散歩コースの穴場。
    大型デパートは、楽しみながら歩ける散歩コースの穴場。
  18. 歩く習慣は、老若男女が死ぬまで一生楽しめるスポーツだ。
    歩く習慣は、老若男女が死ぬまで一生楽しめるスポーツだ。
  19. 大きな目印があると、歩きやすくなる。
    大きな目印があると、歩きやすくなる。
  20. 年を取るにつれて、運動量は増やさなければいけない。
    年を取るにつれて、運動量は増やさなければいけない。
  21. ウォーキングが大変だと思っている本当の正体。
    ウォーキングが大変だと思っている本当の正体。
  22. 水中ウォーキングには、陸の上ではできないメリットがある。
    水中ウォーキングには、陸の上ではできないメリットがある。
  23. 気分転換には、コーヒーより散歩のほうが効果的。
    気分転換には、コーヒーより散歩のほうが効果的。
  24. 空腹状態でのウォーキングは控える。<br>特に朝は要注意。
    空腹状態でのウォーキングは控える。
    特に朝は要注意。
  25. なぜ、食事をした直後の運動は、おなかが痛くなるのか。
    なぜ、食事をした直後の運動は、おなかが痛くなるのか。
  26. 「激しい運動かどうか」の基準は「走る運動かどうか」でわかれる。
    「激しい運動かどうか」の基準は「走る運動かどうか」でわかれる。
  27. 自動販売機やコンビニを利用すれば、ペットボトルを持ち歩く手間から解放される。
    自動販売機やコンビニを利用すれば、ペットボトルを持ち歩く手間から解放される。
  28. 歩きながらの計算で、右脳だけでなく左脳も鍛える。
    歩きながらの計算で、右脳だけでなく左脳も鍛える。
  29. ただ歩くだけで、多くの筋肉を同時に鍛えることができる。
    ただ歩くだけで、多くの筋肉を同時に鍛えることができる。
  30. なぜ山登りを始めると、足が止まらなくなるのか。
    なぜ山登りを始めると、足が止まらなくなるのか。

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