ウォーキングをするとき「運動と食事のタイミング」について考えたことがありますか。

「運動をしてから食事をする」

そういうパターンの人もいるのではないでしょうか。

たとえば、早朝ウォーキングの場合、起きてウォーキングをしてから朝ご飯を食べる人も多いことでしょう。

問題ないように思えますが、実は大問題です。

肥満防止や健康面を意識するなら、ウォーキングは「食前」より「食後」がおすすめです。

なぜ、食前のウォーキングはよくないのか。

ずばり、太りやすくなるからです。

空腹状態は、すでに血中の糖分が不足している状態です。

その状態で運動しようとしても、糖分が不足していますから、運動してもできるだけカロリーを消費しにくい体質になろうとします。

カロリーが燃焼されにくい体質ということです。

たとえば、おなかがすいた状態は、運動しても、汗が出にくいはずです。

それは体が温まりにくい、つまりカロリーが燃焼されにくいためです。

飢餓の状態で、少しでも生命維持をしようとする、人体機能の1つです。

では、そうした節約モードの体質になった後、食事をしてしまうとどうでしょう。

いつも以上に多くのカロリーを吸収し、脂肪として蓄積されやすくなります。

しかもタイミングが悪いことに、おなかがすいた後の食事は、食べすぎてしまいがちです。

おなかがぺこぺこのときに、たくさん食べて、寝る。

これは一番太りやすいパターンです。

空腹状態で、ウォーキングは控えるべきです。

特に早朝は、睡眠中に食事をしていないため、余計に空腹を感じている時間です。

早朝ウォーキングをするなら、朝ご飯を食べてからがおすすめなのです。

• 空腹状態で、ウォーキングは控える。