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健康のためになる
30の散歩術

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外を歩くだけで、
自然と免疫力が上がる。

外を歩くだけで、自然と免疫力が上がる。 | 健康のためになる30の散歩術

室内でこもってばかりいると、いつも同じ空気を吸うことになります。

高機能な空気清浄機の登場によって、ミクロのちり・ごみ・ウイルスなども除去でき、よりきれいな空気に触れる機会が増えました。

大変きれいな空気に触れるので、清潔感あふれる生活です。

 

たしかにこうした環境にいれば、病にかかることは少ないでしょう。

 

しかし、どこにでも空気清浄機があり、清潔な空気ばかりとは限りません。

むしろそうしたきれいな空気の中にいる環境のほうが、特殊です。

清潔すぎる環境は、体の免疫力にはよく働きません。

ウイルスが浮遊していないところに長時間いると、体は「抵抗力が低くても問題ない」と思い、免疫力を下げてしまいます。

仕事の出番が回ってこないと、仕事をサボり始め、力を下げてしまいます。

 

では、どうすれば免疫力を高めることができるのでしょうか。

数多くの方法がありますが、その1つが「外に出て歩くこと」です。

外に出て歩けば、たくさんの種類の空気に触れることができます。

外には草花の花粉が飛んでいたり、ごみやちりも飛んでいたりします。

ほかの人が吸って吐いた空気もあるでしょう。

風邪ウイルス、目には見えないミクロのバクテリアなどがあります。

目には見えないだけで、実に多くのものが浮遊しています。

そうしたさまざまな外気に触れることで、皮膚や鼻の粘膜なども強くなります。

体は抵抗力を強めようとして、免疫力を強くします。

免疫力を高めるのは難しくありません。

外に出て歩くだけで、自然と免疫力が上がります。

言い方は悪いですが、病にはならない程度に悪い空気に触れることで、体の中から真の抵抗力を高めるのです。

健康のためになる散歩術(7)
  • 外に出て、免疫力を高める。
人生を決める分岐点は、学生時代だけではない。
社会人になってからもある。

もくじ
健康のためになる30の散歩術
外を歩くだけで、自然と免疫力が上がる。 | 健康のためになる30の散歩術

  1. なぜ、老いるときには、あっという間に老いるのか。
    なぜ、老いるときには、あっという間に老いるのか。
  2. ウォーキング初心者は「歩数単位」より「時間単位」で始めるほうがうまくいく。
    ウォーキング初心者は「歩数単位」より「時間単位」で始めるほうがうまくいく。
  3. 「たった3分だけ歩こう」そう思うほうが始めやすい。
    「たった3分だけ歩こう」そう思うほうが始めやすい。
  4. 歩数計は、歩数を測るだけの道具ではない。<br>やる気を発生させる効果もある。
    歩数計は、歩数を測るだけの道具ではない。
    やる気を発生させる効果もある。
  5. 高機能な歩数計は、よきアドバイザー役になる。
    高機能な歩数計は、よきアドバイザー役になる。
  6. スポーツにかけるお金は、健康への投資であり、医療費の節約と考える。
    スポーツにかけるお金は、健康への投資であり、医療費の節約と考える。
  7. 外を歩くだけで、自然と免疫力が上がる。
    外を歩くだけで、自然と免疫力が上がる。
  8. 人生を決める分岐点は、学生時代だけではない。<br>社会人になってからもある。
    人生を決める分岐点は、学生時代だけではない。
    社会人になってからもある。
  9. 自分の平熱は把握しているのに、1日の歩数を把握していない人は、多い。
    自分の平熱は把握しているのに、1日の歩数を把握していない人は、多い。
  10. 睡眠時間はためられないが、歩いた歩数ならためることができる。
    睡眠時間はためられないが、歩いた歩数ならためることができる。
  11. ウォーキングの目標は「1日単位」より「1週間単位」のほうがうまくいく。
    ウォーキングの目標は「1日単位」より「1週間単位」のほうがうまくいく。
  12. 健康で大切なのは「1日に歩いた歩数」より「歩き続けた日数」。
    健康で大切なのは「1日に歩いた歩数」より「歩き続けた日数」。
  13. 健康を意識するなら、最低でも1日5,000歩は歩くべきだ。
    健康を意識するなら、最低でも1日5,000歩は歩くべきだ。
  14. なぜ、足は第2の心臓と呼ばれるのか。
    なぜ、足は第2の心臓と呼ばれるのか。
  15. ウォーキングの初心者は、坂道や不安定な道は避けておきたい。
    ウォーキングの初心者は、坂道や不安定な道は避けておきたい。
  16. きれいな姿勢で歩く、3つのチェックポイント。
    きれいな姿勢で歩く、3つのチェックポイント。
  17. 大型デパートは、楽しみながら歩ける散歩コースの穴場。
    大型デパートは、楽しみながら歩ける散歩コースの穴場。
  18. 歩く習慣は、老若男女が死ぬまで一生楽しめるスポーツだ。
    歩く習慣は、老若男女が死ぬまで一生楽しめるスポーツだ。
  19. 大きな目印があると、歩きやすくなる。
    大きな目印があると、歩きやすくなる。
  20. 年を取るにつれて、運動量は増やさなければいけない。
    年を取るにつれて、運動量は増やさなければいけない。
  21. ウォーキングが大変だと思っている本当の正体。
    ウォーキングが大変だと思っている本当の正体。
  22. 水中ウォーキングには、陸の上ではできないメリットがある。
    水中ウォーキングには、陸の上ではできないメリットがある。
  23. 気分転換には、コーヒーより散歩のほうが効果的。
    気分転換には、コーヒーより散歩のほうが効果的。
  24. 空腹状態でのウォーキングは控える。<br>特に朝は要注意。
    空腹状態でのウォーキングは控える。
    特に朝は要注意。
  25. なぜ、食事をした直後の運動は、おなかが痛くなるのか。
    なぜ、食事をした直後の運動は、おなかが痛くなるのか。
  26. 「激しい運動かどうか」の基準は「走る運動かどうか」でわかれる。
    「激しい運動かどうか」の基準は「走る運動かどうか」でわかれる。
  27. 自動販売機やコンビニを利用すれば、ペットボトルを持ち歩く手間から解放される。
    自動販売機やコンビニを利用すれば、ペットボトルを持ち歩く手間から解放される。
  28. 歩きながらの計算で、右脳だけでなく左脳も鍛える。
    歩きながらの計算で、右脳だけでなく左脳も鍛える。
  29. ただ歩くだけで、多くの筋肉を同時に鍛えることができる。
    ただ歩くだけで、多くの筋肉を同時に鍛えることができる。
  30. なぜ山登りを始めると、足が止まらなくなるのか。
    なぜ山登りを始めると、足が止まらなくなるのか。

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