ウォーキング初心者は「歩数単位」より「時間単位」で考えるほうが気は楽で、始めやすくなります。

歩数単位で考えようとすると、歩数計を購入する必要がありますが、時間単位なら、準備が不要だからです。

さらには時間単位のほうが、桁数が少ないものです。

「1,000歩」となると4桁ですが「30分」なら2桁です。

思い浮かべる数字の桁数が違うので、精神的にも楽に感じます。

ウォーキングを始めようとするとき、1時間くらいは歩こうかなと思ってしまいますが、いきなりそんなに歩く必要はありません。

「1時間」というのは1桁ですが、歩いてしまうと、大変で疲れきってしまうでしょう。

では、初めは何分くらいを目安に歩けばいいのでしょうか。

「3分だけ歩こう」と思えばいい。

3分くらいなら、どこでもいつでもできる時間ですね。

今から始められます。

3分くらい歩いていると、不思議な現象が起こります。

「せっかくだからもう少し歩こう」と思い始めてしまいます。

外を3分ほど歩くと風景が移り変わります。

だんだん気持ちよくなり、もう少し歩きたくなります。

そうなればしめたものです。

10分歩くと「せっかくだから、もう少し歩こう」と、また思います。

最初は「3分だけ」のつもりで歩いていると、気づくと、10分も15分も歩き続けてしまっている。

気づけば、歩いてしまっています。

これがウォーキングのいい始め方です。

初めの目標は、本当に小さくていい。

小さいほうがいい。

それが「3分」という時間なのです。

• 最初は「3分だけ」のつもりで、歩き始める。