基本的に散歩は、どこでもOKです。

気の向くままに歩けるのが散歩のいいところです。

しかし、年を取ってくると足腰が弱ってきます。

そこでウォーキングの初心者なら、避けておきたい3つのポイントがあります。

1. 坂道

やはり歩き慣れていないなら、いきなり坂道は厳しいでしょう。

基本的な筋力や体力が小さいなら、すぐ歩き疲れてしまい、散歩どころではなくなります。

また「行きに坂道を上がる」ということは「帰りは坂道を下る」ということになるはずです。

意外に知られていませんが、下りの道も、足に負担がかかります。

坂道は、行きも帰りも足に大きな負担をかけてしまうため、初心者がいきなり挑戦するのは不向きです。

2. 不安定な道

不安定な道と抽象的に表現しましたが、具体的な例はたくさんあります。

たとえば「雨が降った後の道」「砂利道」「砂場」などです。

雨が降った後は、地面が濡ぬれているため、滑りやすくなっています。

砂利道は、小さな石が敷かれている道のことを言いますが、石につまずきやすい。

砂場は、一見問題ないように思えますが、足元に力が入り、疲れやすいです。

地面がぐらぐらして不安定な場所は、日常に点在しますから、気をつけて歩くようにしましょう。

ある程度、歩き慣れて足腰が丈夫になってから、坂道や不安定な道に挑戦するのをおすすめします。

• 歩き慣れていない初心者は「坂道」や「不安定な道」を避けるようにする。