テンションが低い人は「睡眠不足はよいこと」と思っています。

「睡眠不足は頑張っている証し」

たしかに睡眠不足になるほど仕事をしているなら、相当な努力をしているのでしょう。

大切なときに眠気を振り切って頑張る姿は立派です。

睡眠時間が短ければ、その分だけ起きている時間も長くなります。

起きている活動時間が長くなれば、人生で得をしているような気になるでしょう。

しかし、睡眠不足には重大な悪影響があります。

• 頭の働きが鈍くなり、作業効率や生産性が下がってしまう

• ストレス耐性や免疫耐性が弱くなる

• 肌が荒れやすくなる

• 気力や精神力も湧きにくくなる

現実を見てみると、メリットよりデメリットのほうが多い。

睡眠不足がよいことと思っている人は、いつも表情が暗く、テンションも低くなりがちです。

テンションを上げようとしても、肝心の睡眠不足で元気がなければ、思うようにいかないのです。

テンションが高い人は「睡眠不足は悪いこと」と思っています。睡眠も仕事の一部。

疲れていればいるほどしっかり寝て、睡眠時間を確保しようと努めます。

寝ることで疲れを回復させ、エネルギーを充電させます。

大切なことは、起きている時間の長さより質です。

しっかり睡眠を取るから、作業効率や生産性が向上します。

ストレス耐性や免疫耐性も強くなり、肌の調子もよくなります。

気力・体力・精神力も向上して、めきめきテンションも上がる。

肉体面だけでなく精神面も充実して、生活の質が向上するのです。

一般的に適度な睡眠時間は、7時間から8時間程度といわれています。

もちろん寝てばかりではいけませんが、適度な睡眠は人生の質の向上に役立ちます。

睡眠時間を大切にすることは、人生を大切にすることでもあります。

• 「睡眠不足は悪いこと」と考え、適度な睡眠を心がける。