たっぷり遊ぶとき、週明けの仕事に支障が出ないようにすることが大切です。

休日に羽目を外しすぎて、週明けに体調不良でダウンとなるケースがあります。

たとえば、日曜日の深夜まで全力で遊びすぎたため、月曜の仕事に支障を来すことがあります。

夜遅くまで遊べば、それだけ睡眠時間も短くなり、疲労が残ります。

目の下にくまができて、頭が回らずぼうっとします。

お酒を飲み過ぎれば、二日酔いのリスクも上がります。

その結果、休日明けに体調を崩し、ベッドから起き上がれなくなるのです。

はしゃぎすぎて大けがをして、入院することになっては大変です。

もちろん全力で遊ぶのはいいし、趣味の世界にどっぷり浸るのも素晴らしい。

遊びに疲れるのもいいのです。

しかし、羽目を外しすぎて、翌日の仕事に支障を来すのはよくありません。

日曜日に遊ぶなら、夕方からはブレーキを踏んで休憩モードに入り、翌日の仕事に備えるのが賢明です。

湯船に浸かって疲れを落とします。

早めの就寝を心がけ、十分な睡眠を確保しましょう。

その日の疲れはその日のうちに回復させたい。

特に重要なのは睡眠です。

健康維持に必要な睡眠時間は「7時間から8時間30分」と言われています。

どんなに少なくても6時間は確保したい。

たっぷり遊ぶのは大いに結構ですが、仕事に支障が出ないようにすることが大切なのです。

• 休日に遊ぶときは、週明けに体調不良を起こさないよう、ペースを調整する。