失恋中、心の中では戦争です。

「つらい」「苦しい」がぶつかり合って、助長される。

「寂しい」「悲しい」が混ざり合って、増幅される。

さまざまな感情が心の中で行き交い、対処に困ります。

小さな程度ならいいのですが、あまり感情が大きくなると、対処が難しくなるでしょう。

さて、こうした感情のもつれは、よい発散方法があります。

「紙に書いて吐き出す」という方法です。

「寂しくて苦しい」と思ったら「寂しくて苦しい」と紙に書きましょう。

「つらい、泣きたい」と思ったら「つらい、泣きたい」と紙に書きましょう。

ありのままの感情を書いて表現します。

書くことで、ネガティブな感情を上手に吐き出せます。

さらに大切なのは、書いた後です。

書いた紙はごみ箱に捨てましょう。

紙をくしゃくしゃに丸めて「バイバイ」「さようなら」と語りかけてから、ごみ箱に捨てます。

たったこれだけで、自分の心のストレスを吐き出す効果があります。

ごみ箱に捨てることで「処分した」「吐き出した」「お別れをした」という認識が強くなり、心がすっきりするでしょう。

一仕事を終えた感じが出て、達成感も得られるでしょう。

心のストレスは、ためたままではいけません。

きちんと外に吐き出し、処分して、すっきりしましょう。

心の中のお掃除です。

• 心のストレスは、紙に書いて、ごみ箱に捨てる。