大豆食品には、汗を抑制する働きがあります。

大豆食品に含まれる「大豆イソフラボン」は、分子構造が女性ホルモンと似ているためです。

ところがこういう話をすると、そればかりを考える人がいます。

「よし。じゃあ今日から大豆食品ばかり食べよう」

意気込みは素晴らしいのですが、少し落ち着いてください。

いくら大豆に汗を抑える効果があるとはいえ、食べすぎはよくありません。

女性ホルモンの大量分泌は、がんのリスクを高める報告があります。

大豆製品を使った食事も大量に取りすぎれば、女性ホルモンの副作用と同様、がんのリスクを高めてしまうことになります。

食べるなら、量が大切です。

豆乳なら、1日1パック（およそ200ミリリットル）。

納豆なら、1日1パック（およそ100グラム）。

豆腐なら、1日半丁です（およそ100グラム）。

大切なのは、習慣です。

毎日、100グラムの大豆食品を食べる習慣を続けることで、次第に汗をかきにくい体質へと変わるのです。

• 大豆食品の摂取は、量より、習慣を心がける。