海外旅行は、大きな変化が一度に襲ってくるものです。

場所が変わると、気温や湿度の変化があります。

時間が変われば、時差ぼけになります。

海外の慣れない雰囲気に、体が極度に緊張します。

小さな変化が少しずつなら体も慣れやすいのですが、急にどんと襲ってくるのが海外旅行です。

そのため、海外旅行で渡航先の初日に体調を崩してしまうケースが多いのです。

ここでよくある悪循環があります。

「せっかくの海外旅行だからじっとできない」

「同行者に迷惑をかける」

感情に負けて、つい無理をしてしまいやすいのです。

無理をして旅行を続けることで、余計に体調を崩します。

半日のみならず、旅行の全日程が台無しになってしまうのです。

これが、海外旅行者に多く見られる悪循環のケースです。

では、こういうときにはどうすればよいのでしょうか。

無理をせず休むのが賢明な判断です。

ほんの少しの休養を取るだけで、回復する場合が多いのです。

少しでも体調が悪くなれば、すぐ休むことです。

悪化するにつれて、回復にも時間がかかります。

小さなうちに手を打っておけば、それだけ回復も早くなります。

少し体調が悪いと思ったら、半日の休憩を取る。

半日が難しければ、3時間でもいいでしょう。

無理をせず、わずかな休憩を取ることで体調が回復し、残りの日程を楽しめるようになります。

• 少しでも体調が悪いと思ったら、無理をせずしばらく休む。