「この先にはどんな光景が広がっているんだろう」

歩くときには、この期待を大切にしましょう。

「歩く距離をだんだん伸ばす」というのは「より遠くの景色を見ることができる」ということです。

遠くまで歩けるようになることで、未知なる領域を広げることができます。

ウォーキングダイエット初心者なら、最初は1,000歩くらい歩き続けたところでUターンし、家に戻ることでしょう。

往復で2,000歩、歩くことになります。

Uターンをするときに「この先にはどんな光景が広がっているんだろう」という期待を残すことが大切です。

そういう気持ちを、意識的に作る。

「その先に行ってみたい」という気持ちがあると、気になって歩きたくなります。

しばらくして少し体力がついてきたところで、1,000歩より多く歩いてみます。

1,000歩からは、未知の領域です。

2,000歩歩いたところでUターンして引き返すと、往復4,000歩も歩くことになります。

これを繰り返します。

5,000歩歩いたところで、Uターン。

10,000歩歩いたところで、Uターン。

そうすると、冒険心をくすぐりながら、うまくステップアップができますし、だんだん歩行距離が伸びていきます。

これを東方面で終われば、次は西方面・南方面・北方面など、4通り楽しめます。

さらに北北東や南南東に向けて歩くなら、さらに多くのパターンを楽しむことができるでしょう。

「この先の光景を見てみたい」という動機が、歩行距離を伸ばす底力になるのです。

• 「この先の光景を見てみたい」という希望を胸に、ゆっくり歩行距離を伸ばしていく。