公開日:2022年6月10日
執筆者:水口貴博

幸せの感度を高める
30の方法

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手っ取り早く集中したければ、
視覚・聴覚を刺激するものを遮断するのがベスト。

手っ取り早く集中したければ、視覚・聴覚を刺激するものを遮断するのがベスト。 | 幸せの感度を高める30の方法

手っ取り早く集中するためにはどうすればいいのでしょうか。

あくまで即効性を重視するなら「集中力を鍛える」ではなく「集中を妨げるものを排除する」という発想で考えましょう。

視覚・聴覚を刺激するものを遮断してください。

私たちは普段、視覚・聴覚を刺激する環境にいます。

にぎやかな環境の影響によって、知らず知らずのうちに集中力が奪われています。

テレビで面白い番組があると、それに気を取られてしまいます。

音楽を聴いていれば、歌詞やメロディーに注意が向くでしょう。

お気に入りの曲であれば、自然と心が弾んで、なおさら集中を持っていかれます。

特に厄介なのは、スマホです。

電話の着信やSNSの通知があるたびに気がそれてしまいます。

周りがにぎやかであるほうが集中しやすいように思えますが、実際はプラスよりマイナスのほうが大きい。

そのため、視覚・聴覚を刺激するものを遮断するのがベストです。

テレビをオフにしましょう。

音楽を聴きながら作業するのはやめまましょう。

もちろんスマホの電源もオフにします。

視覚・聴覚を遮断すれば、シンプルな環境となり、余計な邪魔も入らなくなります。

自然と目の前のことしか見えなくなり、自然と集中できてしまうのです。

トレーニングも必要なく、その気になれば今すぐ取り組めるので簡単ですね。

スマホの電源をオフにすると、不都合が生じることもあるでしょう。

その場合は、1時間や2時間など、時間を決めておきましょう。

テレビや音楽を止めることに抵抗感を覚えるかもしれませんが「集中のため!」と自分に言い聞かせてください。

最初は静けさがあって慣れないかもしれませんが、何度か続けていくうちに慣れてきます。

手っ取り早く集中したければ、視覚・聴覚を刺激するものを遮断するのがベストです。

幸せの感度を高める方法(10)
  • 手っ取り早く集中したければ、テレビや音楽など、視覚・聴覚を刺激するものを遮断する。
振り返ってから笑顔になるのではない。
笑顔になってから振り返るのだ。

幸せの感度を高める30の方法
幸せの感度を高める30の方法

  1. 幸せは「今」「ここ」にある。
    幸せは「今」「ここ」にある。
  2. 幸せを感じるためには、当たり前のことに感謝する習慣が欠かせない。
    幸せを感じるためには、当たり前のことに感謝する習慣が欠かせない。
  3. いい話を聞いたら、いい話ができるチャンス。
    いい話を聞いたら、いい話ができるチャンス。
  4. 悔しい気持ちに手加減はご法度。
    悔しい気持ちに手加減はご法度。
  5. 第一印象の悪い人だからといって、決めつけるのは良くない。
    第一印象の悪い人だからといって、決めつけるのは良くない。
  6. 「気持ち悪い」が口癖になっていると、気持ち悪い人になってしまう。
    「気持ち悪い」が口癖になっていると、気持ち悪い人になってしまう。
  7. 海外ニュースをチェックするときは、国旗を覚えるベストタイミング。
    海外ニュースをチェックするときは、国旗を覚えるベストタイミング。
  8. 下手な言い訳をしない。<br>本当の理由をはっきり伝える人が愛される。
    下手な言い訳をしない。
    本当の理由をはっきり伝える人が愛される。
  9. 幸せになりたいなら、舌を肥やしてはいけない。
    幸せになりたいなら、舌を肥やしてはいけない。
  10. 手っ取り早く集中したければ、視覚・聴覚を刺激するものを遮断するのがベスト。
    手っ取り早く集中したければ、視覚・聴覚を刺激するものを遮断するのがベスト。
  11. 振り返ってから笑顔になるのではない。<br>笑顔になってから振り返るのだ。
    振り返ってから笑顔になるのではない。
    笑顔になってから振り返るのだ。
  12. 今を楽しむことができれば、未来は良い方向に向かっていく。
    今を楽しむことができれば、未来は良い方向に向かっていく。
  13. パジャマに着替える行為は「入眠の儀式」。
    パジャマに着替える行為は「入眠の儀式」。
  14. 雑談の取っ掛かりが、天気の話題ばかりになっていませんか。
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  15. 思い出し笑いをしている人を見かけたあなたは、運がいい。
    思い出し笑いをしている人を見かけたあなたは、運がいい。
  16. 意地を張ってハウツー本を拒んでいると、貴重なチャンスを失う。
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  17. 本やネットで満足しない。<br>実物を直接見ることで、本物を見る目が養われる。
    本やネットで満足しない。
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  18. 声を出す機会が少なくても諦めない。<br>声を出す機会を作ればいい。
    声を出す機会が少なくても諦めない。
    声を出す機会を作ればいい。
  19. あなたはすでに長く続けていることがある。<br>才能は、長く続けていることにある。
    あなたはすでに長く続けていることがある。
    才能は、長く続けていることにある。
  20. お見舞いが遅い人に文句を言ってはいけない。<br>遅かったのではなく、わざと遅らせたのだ。
    お見舞いが遅い人に文句を言ってはいけない。
    遅かったのではなく、わざと遅らせたのだ。
  21. 電話でお礼を伝えるときも、きちんとお辞儀をしよう。<br>姿は見えなくても、相手に伝わる。
    電話でお礼を伝えるときも、きちんとお辞儀をしよう。
    姿は見えなくても、相手に伝わる。
  22. 「みんなやってますよ、持っていますよ」と誘ってくる人がいれば、逃げるのが正解。
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  23. 好きなことであれば「モチベーションを上げる」という発想は出ない。
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  24. 私たちは「優しい先生」を忘れがちになっている。
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  25. 素晴らしい人には「素晴らしい」という口癖がある。
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  26. 待ち時間ができたときは、空や緑を眺めよう。
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  27. 頼りない上司に当たったら、両手で喜んでいい。<br>サポート役として活躍できるチャンスだ。
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    サポート役として活躍できるチャンスだ。
  28. 私たちの社会を支えるインフラに感謝しよう。<br>インフラに感謝する人は、必ず幸せになれる。
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    インフラに感謝する人は、必ず幸せになれる。
  29. 人との約束を守るように、ペットとの約束も守ろう。
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  30. 毛染めの色落ちに悲しむのではない。<br>少しずつ髪色が変わる様子を楽しむのだ。
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