公開日:2022年6月10日
執筆者:水口貴博

幸せの感度を高める
30の方法

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パジャマに着替える行為は
「入眠の儀式」。

パジャマに着替える行為は「入眠の儀式」。 | 幸せの感度を高める30の方法

寝るときは、きちんとパジャマに着替えましょう。

帰宅したとき、着替えるのが面倒くさくて、そのままの服で寝てしまうかもしれません。

疲れていればいるほど、着替えるのがおっくうになるもの。

「着替えなくてもいいか」となりやすい。

特にへとへとに疲れているときは、1分1秒でも早く寝たくて、帰宅するやいなやベッドにダイブしたくなるものですね。

しかし、パジャマに着替えないで寝てしまうのは要注意です。

着替えないで寝てしまうと、安眠・熟睡を妨げます。

パジャマに着替えるのは、寝やすくする意味だけではありません。

心と体を睡眠モードに切り替える意味もあります。

着替えないまま寝てしまうと、寝付きが悪くなったり熟睡が妨げられたりして、きちんと疲れが取れません。

疲れていたり面倒くさかったりするかもしれませんが、切り替えは大切です。

着替える行為とは「入眠の儀式」です。

きちんと着替えることで、心身が睡眠モードに切り替わり、心地よい睡眠へと導いてくれます。

着替える手間がかかるとはいえ、大きなことではないはずです。

ほんの2、3分で済むこと。

どんなに疲れていても、どんなに酔っていても、寝るときはきちんとパジャマに着替えるようにしましょう。

パジャマを着ることで入眠がスムーズになり、安眠・熟睡がしやすくなるのです。

幸せの感度を高める方法(13)
  • 寝るときは、疲れていても、きちんとパジャマに着替える。
雑談の取っ掛かりが、天気の話題ばかりになっていませんか。

幸せの感度を高める30の方法
幸せの感度を高める30の方法

  1. 幸せは「今」「ここ」にある。
    幸せは「今」「ここ」にある。
  2. 幸せを感じるためには、当たり前のことに感謝する習慣が欠かせない。
    幸せを感じるためには、当たり前のことに感謝する習慣が欠かせない。
  3. いい話を聞いたら、いい話ができるチャンス。
    いい話を聞いたら、いい話ができるチャンス。
  4. 悔しい気持ちに手加減はご法度。
    悔しい気持ちに手加減はご法度。
  5. 第一印象の悪い人だからといって、決めつけるのは良くない。
    第一印象の悪い人だからといって、決めつけるのは良くない。
  6. 「気持ち悪い」が口癖になっていると、気持ち悪い人になってしまう。
    「気持ち悪い」が口癖になっていると、気持ち悪い人になってしまう。
  7. 海外ニュースをチェックするときは、国旗を覚えるベストタイミング。
    海外ニュースをチェックするときは、国旗を覚えるベストタイミング。
  8. 下手な言い訳をしない。<br>本当の理由をはっきり伝える人が愛される。
    下手な言い訳をしない。
    本当の理由をはっきり伝える人が愛される。
  9. 幸せになりたいなら、舌を肥やしてはいけない。
    幸せになりたいなら、舌を肥やしてはいけない。
  10. 手っ取り早く集中したければ、視覚・聴覚を刺激するものを遮断するのがベスト。
    手っ取り早く集中したければ、視覚・聴覚を刺激するものを遮断するのがベスト。
  11. 振り返ってから笑顔になるのではない。<br>笑顔になってから振り返るのだ。
    振り返ってから笑顔になるのではない。
    笑顔になってから振り返るのだ。
  12. 今を楽しむことができれば、未来は良い方向に向かっていく。
    今を楽しむことができれば、未来は良い方向に向かっていく。
  13. パジャマに着替える行為は「入眠の儀式」。
    パジャマに着替える行為は「入眠の儀式」。
  14. 雑談の取っ掛かりが、天気の話題ばかりになっていませんか。
    雑談の取っ掛かりが、天気の話題ばかりになっていませんか。
  15. 思い出し笑いをしている人を見かけたあなたは、運がいい。
    思い出し笑いをしている人を見かけたあなたは、運がいい。
  16. 意地を張ってハウツー本を拒んでいると、貴重なチャンスを失う。
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  17. 本やネットで満足しない。<br>実物を直接見ることで、本物を見る目が養われる。
    本やネットで満足しない。
    実物を直接見ることで、本物を見る目が養われる。
  18. 声を出す機会が少なくても諦めない。<br>声を出す機会を作ればいい。
    声を出す機会が少なくても諦めない。
    声を出す機会を作ればいい。
  19. あなたはすでに長く続けていることがある。<br>才能は、長く続けていることにある。
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    才能は、長く続けていることにある。
  20. お見舞いが遅い人に文句を言ってはいけない。<br>遅かったのではなく、わざと遅らせたのだ。
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  21. 電話でお礼を伝えるときも、きちんとお辞儀をしよう。<br>姿は見えなくても、相手に伝わる。
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    姿は見えなくても、相手に伝わる。
  22. 「みんなやってますよ、持っていますよ」と誘ってくる人がいれば、逃げるのが正解。
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  23. 好きなことであれば「モチベーションを上げる」という発想は出ない。
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  27. 頼りない上司に当たったら、両手で喜んでいい。<br>サポート役として活躍できるチャンスだ。
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  28. 私たちの社会を支えるインフラに感謝しよう。<br>インフラに感謝する人は、必ず幸せになれる。
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  29. 人との約束を守るように、ペットとの約束も守ろう。
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  30. 毛染めの色落ちに悲しむのではない。<br>少しずつ髪色が変わる様子を楽しむのだ。
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