寝るときは、きちんとパジャマに着替えましょう。

帰宅したとき、着替えるのが面倒くさくて、そのままの服で寝てしまうかもしれません。

疲れていればいるほど、着替えるのがおっくうになるもの。

「着替えなくてもいいか」となりやすい。

特にへとへとに疲れているときは、1分1秒でも早く寝たくて、帰宅するやいなやベッドにダイブしたくなるものですね。

しかし、パジャマに着替えないで寝てしまうのは要注意です。

着替えないで寝てしまうと、安眠・熟睡を妨げます。

パジャマに着替えるのは、寝やすくする意味だけではありません。

心と体を睡眠モードに切り替える意味もあります。

着替えないまま寝てしまうと、寝付きが悪くなったり熟睡が妨げられたりして、きちんと疲れが取れません。

疲れていたり面倒くさかったりするかもしれませんが、切り替えは大切です。

着替える行為とは「入眠の儀式」です。

きちんと着替えることで、心身が睡眠モードに切り替わり、心地よい睡眠へと導いてくれます。

着替える手間がかかるとはいえ、大きなことではないはずです。

ほんの2、3分で済むこと。

どんなに疲れていても、どんなに酔っていても、寝るときはきちんとパジャマに着替えるようにしましょう。

パジャマを着ることで入眠がスムーズになり、安眠・熟睡がしやすくなるのです。

• 寝るときは、疲れていても、きちんとパジャマに着替える。