腹立たしいことがあったとき、怒りの感情が生まれます。

怒りの沸点は、高い人もいれば低い人もいて、人それぞれです。

時には激しい怒りがこみ上げ、ぎりぎりの状態になることがあるでしょう。

この瞬間が大切です。

激しい怒りがこみ上げたときのアクションは、後悔するかしないかを決めます。

どれだけ頭に血が上っても、その場でキレることがないようにしてください。

その場でキレると、100パーセント後悔するからです。

キレると、後悔の波が押し寄せることになる

「キレる」とは、怒りを抑えられなくなって、理性と自制心を失った状態のことをいいます。

言い換えると「自分が自分でなくなった状態」です。

キレると、怒りを吐き出すような、オーバーなアクションを起こすことになるでしょう。

言いすぎたり、心にもない暴言を吐いたり、反抗的な態度になったりです。

時には、暴力を振るってしまうことも少なくありません。

キレると、たっぷり感情を吐き出せ、そのときはすかっとするかもしれません。

しかし、その後が大変です。

しばらく時間が経ってふと我に返ったとき、後悔の波が押し寄せます。

「言いすぎてしまった」

「やりすぎてしまった」

「なんてばかなことをしてしまったのだろう」

取り乱した自分が恥ずかしくなり、自責の念を覚えます。

キレた結果、取り返しのつかないトラブルに発展する可能性もあります。

「謝っても済まない」「お金でも済まない」ということになれば、ただ悔やむことしかできません。

大人げない自分に恥を感じ、後悔の念を覚えるのです。

強い怒りを覚えたとき、どうするか

強い怒りを覚えたとき、どうするか。

キレるのではありません。

まず時間を置いて、頭を冷やしましょう。

冷静を取り戻すことが第一です。

時間は、興奮を落ち着かせる特効薬です。

どれだけ激しい怒りも、時間を置けば、だんだん落ち着いてきます。

落ち着くまでの時間は、状況に寄ります。

数時間ということもあれば、数日や数週間かかることも少なくありません。

少なくとも落ち着くまで時間を置くことが大切です。

感情のコントロールに自信がなく、ぎりぎりの状態であれば、いったんその場から離れてください。

キレてからでは手遅れですから、早めに離れて距離を作っておくほうがいい。

適当に用事を作ればOKです。

物理的に距離を作れば、相手に怒りをぶつけることもありません。

「怒りの沸点が低い」という自覚のある人は、特に注意が必要です。

落ち着きは、スムーズな人生に欠かせない要素

冷静を取り戻せば、言葉を選ぶ余裕が生まれ、理性的な話し方ができます。

客観的な視点に立つことができ、相手の気持ちに配慮する余裕も生まれます。

自分に非があれば、きちんと気づけ、しっかり反省できます。

落ち着いてから行動すれば、大きなトラブルに発展することはありません。

冷静な対処ができ、スムーズな解決につながります。

落ち着きは、スムーズな人生に欠かせない要素です。

• 怒りを感じたときは、その場でキレない。
• まず頭を冷やして、落ち着いてから行動する。