まとめ
（口臭を抑える30の対策）

• いま一度、自分の口臭を、確認してみる。
• まず、自分の息をチェックする。
• 食後の歯磨きを、習慣にする。
• 歯磨き粉より、歯ブラシを慎重に選ぶ。
• 「虫歯予防」と「口臭対策」を想像しながら、食後の歯磨きを楽しむ。
• 歯磨きのときは、舌の上も、きれいにする。
• 食べかすが残らないように、きれいに歯の磨き方を身につける。
• 歯肉炎や歯槽膿漏ではないか、チェックする。
• いくら歯を磨いても口臭が収まらないなら、内科の病院で内臓を診てもらう。
• 食べるときはよく噛んで、口の中のにおいを抑える。
• 食後の眠気対策と口臭対策に、ガムを噛む。
• キシリトールのガムを噛んで、だ液の分泌を促す。
• 奥歯で、ガムを噛む。
• きちんと口を閉じて、ガムを噛む。
• 1日に1.5リットル以上の水分を、取る。
• よく話して口を動かし、口臭を抑える。
• 無口のときは、口の体操をして、だ液の分泌を促す。
• 口を動かさずにだ液の分泌を促すときは、酸っぱいものを想像する。
• 呼吸は、口ではなく、鼻でする。
• 口が寂しくなったときは、タバコやソフトドリンクではなく、ガムを噛む。
• 口臭対策として、食後に飲み物を飲むなら、お茶にする。
• ストレスが小さくなるように、仕事の進め方を工夫する。
• 口臭を予防するなら、コーヒーは控えめにする。
• コーヒーを飲むなら、できるだけブラックにする。
• コーヒーを飲んだ後、水を飲んで、口臭を抑える。
• 食事のデザートには、ケーキより、フルーツを食べる。
• 寝起きのキスは、口をきれいにしてからにする。
• 朝食を抜くのは、やめる。
• おなかがすいたときは、コップ1杯の水かお茶を、飲む。
• いつもの食事に、梅干しを加える。

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