まとめ
（口臭を抑える30の対策）
- いま一度、自分の口臭を、確認してみる。
- まず、自分の息をチェックする。
- 食後の歯磨きを、習慣にする。
- 歯磨き粉より、歯ブラシを慎重に選ぶ。
- 「虫歯予防」と「口臭対策」を想像しながら、食後の歯磨きを楽しむ。
- 歯磨きのときは、舌の上も、きれいにする。
- 食べかすが残らないように、きれいに歯の磨き方を身につける。
- 歯肉炎や歯槽膿漏ではないか、チェックする。
- いくら歯を磨いても口臭が収まらないなら、内科の病院で内臓を診てもらう。
- 食べるときはよく噛んで、口の中のにおいを抑える。
- 食後の眠気対策と口臭対策に、ガムを噛む。
- キシリトールのガムを噛んで、だ液の分泌を促す。
- 奥歯で、ガムを噛む。
- きちんと口を閉じて、ガムを噛む。
- 1日に1.5リットル以上の水分を、取る。
- よく話して口を動かし、口臭を抑える。
- 無口のときは、口の体操をして、だ液の分泌を促す。
- 口を動かさずにだ液の分泌を促すときは、酸っぱいものを想像する。
- 呼吸は、口ではなく、鼻でする。
- 口が寂しくなったときは、タバコやソフトドリンクではなく、ガムを噛む。
- 口臭対策として、食後に飲み物を飲むなら、お茶にする。
- ストレスが小さくなるように、仕事の進め方を工夫する。
- 口臭を予防するなら、コーヒーは控えめにする。
- コーヒーを飲むなら、できるだけブラックにする。
- コーヒーを飲んだ後、水を飲んで、口臭を抑える。
- 食事のデザートには、ケーキより、フルーツを食べる。
- 寝起きのキスは、口をきれいにしてからにする。
- 朝食を抜くのは、やめる。
- おなかがすいたときは、コップ1杯の水かお茶を、飲む。
- いつもの食事に、梅干しを加える。
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