ビタミンCについて、多くの人が勘違いしていることがあります。

成人が1日に必要とされるビタミンCは、およそ100ミリグラムです。

際立って多い量ではありません。

薬局で販売されているサプリメントには、たった1粒に、ビタミンCが300グラムや500グラムも含まれているものがあります。

栄養ドリンクには、1,000ミリグラムものビタミンCが含まれているものもあります。

栄養補助食品として活用すれば、まとめて1日分のビタミンCを摂取できれば、済むだろうと思うのです。

むしろ1日分の何倍も多く取っているから、それだけ効果もあるはずだと期待します。

ここなのです。

大切なことを忘れています。

ビタミンCは、体に蓄積されないビタミンであることです。

糖分や脂肪分なら、体の臓器でためることができますが、ビタミンCはためることができません。

ビタミンCは水に溶けやすいため、一度に大量に摂取しても、大半が尿として排出されてしまうのです。

水溶性の特徴です。

ビタミンCが1,000ミリグラムの栄養ドリンクを飲んでも、実際にそれがすべて吸収されていないと考えましょう。

ビタミンCで大切なのは、量より、頻度です。

ビタミンCを1,000ミリグラム、一度に取るより、200ミリグラムを5回に分けたほうが、はるかに効果的です。

たとえば、ビタミンCが豊富なフルーツジュースなら、1日に何度も口にできます。

サプリメントも、1日分の量を一度に取るより、朝昼晩の3回に分けたほうが効果的です。

栄養分は量ばかりに注目しがちですが、ビタミンCについては、量より頻度を増やすように心がけましょう。

• ビタミンCの摂取は、量より、頻度を重視する。