まとめ
（散歩の楽しみ方に気づく30のポイント）

• 疲れたり元気がなかったりしたときこそ、体を動かす。
• 歩くことで、体と脳の若々しさを、維持する。
• 田舎なら、人や建物が集まっているところを歩く。
• 心肺能力を鍛えるために、マスクをして歩く。
• 歩かせていただく大地に、感謝する。
• お風呂上りに、夜空を見上げながらのんびり散歩して、寝つきをよくする。
• 後ろを振り返ってから、曲がり角を曲がる。
• 気になるものを見つけたとき、指を差してみる。
• ポケットに紙とペンを忍ばせて、歩く。
• 「自然」と「人工」のバランスを、整える。
• ストレッチというオープニングを、省略しないようにする。
• 博物館へ、散歩に行く。
• 好きなことをメインにして、散歩をサブにする。
• 歩く目的に応じて、歩くスピードを考える。
• 大自然と対話できることに、気づく。
• 歩くメリットを、考える。
• 歩かなくていいところより、歩けるところを探す。
• ウォーキング・シューズは、実は格安であることに気づく。
• 限界に挑戦するような歩き方は、控える。
• 目線を上げたり下げたりしながら、歩く。
• ハイテンポの明るい音楽を聴きながら、歩く。
• 「この先の光景を見てみたい」という希望を胸に、ゆっくり歩行距離を伸ばしていく。
• 夫婦で、散歩する。
• 犬を、散歩仲間にする。
• 同じ時間、同じ道で会う同じ人を、散歩仲間にする。
• 階段を見たとき「散歩コースだ」と考える。
• ポケットには、常にハンカチを入れておく。
• 気になった物を見つけたら、口に出して言ってみる。
• 気になる物があったら、見るだけでなく、触ってみる。
• 道に迷ったら人に聞き、戻れる体力がなければ乗り物に乗って帰る。

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