まとめ
（早朝の散歩習慣のすすめ）

• 人類の脳の進化に、驚く。
• 最も「歩かない時代」に直面していることに、気づく。
• 面倒でも楽しみを考えられるよう、頭を使う。
• 便利な乗り物を使った分、歩く習慣をつける。
• 最初の大変な時期だけ、乗り越える。
• 散歩をして、脳を刺激する。
• 100歩を目安に、散歩を始める。
• 散歩をするなら、早朝に歩く。
• つらいことは、朝、1つにまとめる。
• 歩数や歩幅より、背筋に意識を向けて歩く。
• 同じ道だけでなく、たまには歩いたことのない道も歩く。
• 運動音痴こそ、散歩を始める。
• 植物の専門書を持って、散歩に出かける。
• たくさんの緑があることに、気づく。
• 適度な運動で、ナチュラルキラー細胞を活性化させる。
• 適度な運動を、心がける。
• 靴底を確認して、自分の歩き方を振り返る。
• 1日に歩いた歩数より、歩き続けている日数で自慢する。
• 落ち着きたいときはゆっくり歩き、気分を高揚させたいときは、速く歩く。
• 規則正しくないからこそ、朝、散歩をする。
• 散歩の習慣ができる前に、散歩用のシューズを買う。
• 歩数計をつけて歩く。
• 悩んだときは、たくさん歩いてストレス発散させる。
• 歩きながら、耳で本を読む。
• 携帯電話で話しながら、歩く。
• 「見よう見よう」と心がけながら、歩く。
• 雨の日こそ、散歩に出かける。
• 元気がないときこそ、歩いて、元気を取り戻す。
• 歩くことで骨に刺激を与え、骨を強くさせる。
• 「いつかしよう」と思っていた散歩を、今すぐ始める。

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