公開日:2024年3月23日
執筆者:水口貴博

初めての一人暮らしで心がけたい30の心得

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就寝時間と起床時間は、一定に保つ。

就寝時間と起床時間は、一定に保つ。 | 初めての一人暮らしで心がけたい30の心得

生活リズムは簡単に崩れます。

だらだらしようと思えば、いくらでもできます。

夜更かしをしようと思えば、いくらでもできます。

実家とは違って「早く寝なさい」「早く起きなさい」と言ってくれる人もいません。

門限もないため、生活リズムも狂いやすい。

生活リズムが狂ってしまうと、睡眠時間も短くなり、日中の仕事にも影響を及ぼすことになります。

一人暮らしで大切なのは、一定の生活リズムです。

特に大切なのは、就寝時間です。

テレビを見たりゲームを楽しんだりしていると、つい夜更かしをしてしまいます。

就寝時間を決めて、徹底的に死守しましょう。

11時に寝ると決めたら11時に寝て、12時に寝ると決めたら12時に寝ます。

仕事に遅刻しないよう出社時間を死守するような感覚で、就寝時間も死守を心がけます。

日頃からコーヒーを愛飲している人もいるでしょう。

カフェインに覚醒作用があるのはご存じのとおりです。

カフェインの半減期は6時間とされているため、就寝6時間前を目安に摂取を控えることをおすすめします。

夕方以降にコーヒーを楽しみたいなら、カフェインが含まれていない「デカフェ」にしましょう。

就寝時間を前倒しにするときの注意点があります。

ずれた生活リズムを戻そうと思っても、思うように寝付けず、うまくいかないことがあります。

たとえば、2時間早く寝ようとしても、いつもと生活リズムが違うので、うまく寝付けません。

生活リズムをずらして修正するなら「1日15分ずつ」がおすすめです。

就寝時間を早くするとしても、できれば1日15分の前倒しを心がけるのが良いでしょう。

4日で1時間前倒しをする計算になり、無理なく生活リズムを修正できます。

就寝時間と起床時間は、生活リズムの基本です。

理想の睡眠時間は、個人差はあるものの、7時間~8時間と言われています。

どれだけ忙しくても、6時間は死守するようにしましょう。

睡眠時間が6時間を下回ると、頭が使い物にならなくなり、日中の活動に支障を来します。

慢性的に6時間睡眠が続くと、お酒を飲んで酔っぱらったときと同じくらい脳のパフォーマンスが下がるという論文が出ています。

「睡眠は脳の充電時間」と考え、毎日良質な睡眠を心がけるようにしましょう。

土曜日や日曜日も、できるだけ同じリズムを心がけるようにしたい。

「週末くらいは」とゆっくり過ごしたいところですが、ここで就寝時間・起床時間がずれると、再び生活リズムが狂います。

平日・休日にかかわず、一定の生活リズムを保つのが理想的です。

初めての一人暮らしで心がけたい心得(23)
  • 就寝時間と貴重時間を一定にして、毎日7~8時間の睡眠を心がける。
寂しさを感じたときの対処法を見つけておく。

初めての一人暮らしで心がけたい30の心得

  1. 一人暮らしだからといって、自分一人で内見するのがベストとは限らない。
  2. 引っ越しをしたら、挨拶回りをしよう。
    廊下ですれ違うときは、きちんと挨拶をしよう。
  3. 最初からすべて買いそろえるのは要注意。
  4. 欲しいものは最低限に抑える。
    必要なもので満足する生活を心がける。
  5. 月めくりカレンダーは、一人暮らしに欠かせないアイテム。
  6. 自分好みのアレンジを楽しもう。
    ただし、傷や汚れには細心の注意を払うこと。
  7. 一人暮らしの戸締まりは、注意してしすぎることはない。
  8. 玄関ドアにチェックシートを張るだけで、ど忘れは解消する。
  9. 許可を得たうえで合鍵を作り、きちんと管理しておく。
  10. 口座を分けるのは、お金の管理の基本。
  11. 一人暮らしであっても、たまには例外を認めて楽しむことは大切。
  12. ごみ屋敷にならないよう注意すること。
  13. 便利なグッズや家電は、多忙な人ほど、お金を出すだけの価値がある。
  14. 一人暮らしであっても、騒音には十分注意しよう。
  15. 家計簿で、無駄な出費を見つけよう。
  16. 一人暮らしは自炊が必須とは限らない。
    自分に合った食事スタイルを見つけることが大切。
  17. 賃貸契約の禁止事項に触れることはしない。
  18. 「ポジティブ思考」と「失敗から学ぶ姿勢」で、一人暮らしを成功させよう。
  19. 日記をつけて、一人暮らしを振り返る機会を作ろう。
  20. セールスや勧誘は、すべて断っていい。
  21. 一人暮らしでも、人との関わりを持つことが大切。
  22. 定期的に親へ連絡する。
  23. 就寝時間と起床時間は、一定に保つ。
  24. 寂しさを感じたときの対処法を見つけておく。
  25. すべて完璧にこなそうとしないことが、一人暮らしを成功させるコツ。
  26. 家事も節約も、頑張るより楽しむのが、一人暮らしを成功させるコツ。
  27. 誰も見ていないからといって、露出の多い格好は控えたい。
  28. 苦情があるとき、直接言いに行くのはやめたほうがいい。
  29. 長期間アパートを空けるとき、ブレーカーに頼るのはイエローカード。
  30. より良い環境に引っ越しすることも、一人暮らしを成功させるコツ。

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