緊張・あがり症

あがり症対策に役立つ
30の基本知識

4
13

練習によって自信をつけることが、
緊張に強くなる王道。

練習によって自信をつけることが、緊張に強くなる王道。 | あがり症対策に役立つ30の基本知識

緊張をしない対策といえば、何を思い浮かべるでしょうか。

「深呼吸をする」「メンタルを鍛える」「ポジティブ思考になる」など、さまざまな方法を思い浮かべるのではないでしょうか。

もちろんそうした方法も有効ですが、実はもっと単純でシンプルな方法があります。

自信なのです。

とにかく実力を身につけて、自信をつけてしまえばいい。

「偽りの実力」ではなく「本物の実力」であることが条件です。

自信をつけることは緊張対策にもなります。

緊張は、不安や心配によって生まれる感情です。

 

では、なぜ不安や心配が生まれるかというと、自信がないからです。

緊張は、自信がつくにつれて小さくなる性質があります。

本来、自信があるなら、緊張は小さくなります。

もちろん完全に緊張をゼロにするのは難しいですが、ゼロに近づけることなら可能です。

 

たとえば、スピーチやプレゼンの緊張を防ぐには、事前の練習が大切と言われています。

練習量に応じて緊張が小さくなるのは、練習によって自信がつくからです。

練習すればするほど、慣れと習熟によって自信がついて緊張も小さくなります。

スポーツの試合で本当に勝てる自信があるなら、緊張も小さくなります。

試験で必ず合格できる自信があるなら、やはり緊張も小さくなります。

交際相手へのプロポーズも、100パーセントOKをもらえる自信があるなら、緊張は小さくなります。

恐怖・不安・心配もなくなります。

裏を返せば「緊張するのは、まだ自信がついていない証拠」と言えます。

緊張しなくなるくらい十分な自信をつけましょう。

十分な実力を身につけ「絶対うまくいく」と思えるまで、ひたすら練習を重ねる。

練習によって自信をつけることが、緊張に強くなる王道です。

あがり症対策に役立つ基本知識(13)
  • 緊張しなくなるくらい自信をつける。
「自分はできる」と信じることを、練習をサボることと一緒に考えない。

もくじ
あがり症対策に役立つ30の基本知識
練習によって自信をつけることが、緊張に強くなる王道。 | あがり症対策に役立つ30の基本知識

  1. あがり症とは何か。
    あがり症とは何か。
  2. あがり症になるメカニズム。
    あがり症になるメカニズム。
  3. あがり症をチェックしよう。<br>あがり症によく見られる15の特徴。
    あがり症をチェックしよう。
    あがり症によく見られる15の特徴。
  4. あがり症を引き起こす5大原因。
    あがり症を引き起こす5大原因。
  5. あがり症になりやすい7つの性格。
    あがり症になりやすい7つの性格。
  6. あがり症になりにくい3つの性格。
    あがり症になりにくい3つの性格。
  7. あがり症は遺伝なのか。
    あがり症は遺伝なのか。
  8. あがり症は病気なのか。
    あがり症は病気なのか。
  9. あがり症を治す薬はあるのか。
    あがり症を治す薬はあるのか。
  10. あがり症の代表的な3種類の治療法。
    あがり症の代表的な3種類の治療法。
  11. あがり症の原因は2つある。<br>「人前で話す技術の不足」「上手に話す技術の不足」。
    あがり症の原因は2つある。
    「人前で話す技術の不足」「上手に話す技術の不足」。
  12. 発表のお手本を見つけて、参考にしよう。
    発表のお手本を見つけて、参考にしよう。
  13. 練習によって自信をつけることが、緊張に強くなる王道。
    練習によって自信をつけることが、緊張に強くなる王道。
  14. 「自分はできる」と信じることを、練習をサボることと一緒に考えない。
    「自分はできる」と信じることを、練習をサボることと一緒に考えない。
  15. 慣れに才能は必要ない。<br>慣れは、すべての人に備わっている能力。<br>必要なのは、練習量のみ。
    慣れに才能は必要ない。
    慣れは、すべての人に備わっている能力。
    必要なのは、練習量のみ。
  16. いつの間にかあがり症が治っていた事例もある。<br>自然とあがり症が治る事例の共通点とは。
    いつの間にかあがり症が治っていた事例もある。
    自然とあがり症が治る事例の共通点とは。
  17. 場数を踏むだけであがり症が治らない2つの原因とは。
    場数を踏むだけであがり症が治らない2つの原因とは。
  18. 時間は、短く区切るだけで、時間感覚も変わる。
    時間は、短く区切るだけで、時間感覚も変わる。
  19. 緊張して寝られないときの2つの対処法。
    緊張して寝られないときの2つの対処法。
  20. 緊張で汗をかきやすい体質についての考え方。
    緊張で汗をかきやすい体質についての考え方。
  21. あがり症という短所は、面接でどう説明すればいいのか。
    あがり症という短所は、面接でどう説明すればいいのか。
  22. あがり症は、あなたのチャームポイント。
    あがり症は、あなたのチャームポイント。
  23. あがり症は、短所ではなく長所。<br>素晴らしい可能性が秘められている。
    あがり症は、短所ではなく長所。
    素晴らしい可能性が秘められている。
  24. もともとメンタルが弱いから、鍛えても無駄と思わないこと。<br>鍛えたことがないからこそ、挑戦する価値がある。
    もともとメンタルが弱いから、鍛えても無駄と思わないこと。
    鍛えたことがないからこそ、挑戦する価値がある。
  25. 大切なのは、緊張しないことではなく、結果を出すこと。<br>緊張しても、結果を出せればOK。
    大切なのは、緊張しないことではなく、結果を出すこと。
    緊張しても、結果を出せればOK。
  26. 発表に失敗したときの人生への悪影響を考えてみる。
    発表に失敗したときの人生への悪影響を考えてみる。
  27. 病院は、病気になってから行くところではなく、悩んでいるときに行くところ。<br>心療内科で診察を受けてみよう。
    病院は、病気になってから行くところではなく、悩んでいるときに行くところ。
    心療内科で診察を受けてみよう。
  28. あがり症は、大人になっても克服できるのか。
    あがり症は、大人になっても克服できるのか。
  29. 緊張による下痢は、過敏性腸症候群の可能性を疑う。
    緊張による下痢は、過敏性腸症候群の可能性を疑う。
  30. 被害妄想が重度の場合、統合失調症の可能性を疑う。
    被害妄想が重度の場合、統合失調症の可能性を疑う。

同じカテゴリーの作品