まとめ
（スリムな人が実践している30の秘密の習慣）

• 規則正しい生活習慣を、心がける。
• ワンサイズ小さな服を着て、恥ずかしさをダイエットへの意欲に変える。
• ウエストフリーのパンツは控える。
• ベルトを締める。
• 食事をするときに、部屋を薄暗くする。
• デザートは、食後に食べる。
• 動きたくないと思う寒い時期こそ、逆に動く。
• マーガリンより、バターを選ぶ。
• 手間がかかるおやつを選ぶ。
• 食べきれなかった分は、テイクアウトする。
• お菓子や食べ物の写真を、視界に入れないようにする。
• ストレッチとマッサージをしてから、寝る。
• 重い荷物は、ダンベルだと考える。
• 朝にフルーツを食べる。
• 白い物より、黒い物を口にする。
• 小腹がすいたときには、アーモンドを食べる。
• 疲れたときほど、体を動かす。
• お風呂上りに、水をかぶる。
• 今日のおかずは、キムチにする。
• 部屋の整理整頓から始める。
• より具体的な情報は、足を使って収集する。
• 「強気・積極的」を、心がける。
• 重い腰ほど、さっと上げる。
• コーヒーは、ブラックで楽しむ。
• カロリーハーフの飲み物や食品には、注意する。
• 人工甘味料を使うくらいなら、食事の量を半分にする。
• 目をつぶって、食事する。
• バスタイムをあと10分長くする。
• 寂しいだけの理由で参加する飲み会は、断る。
• カバンは背負うより、手に持つ。

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