まとめ
（ダイエットが成功しやすくなる30の工夫）

• 美と健康を手に入れるために、ダイエットをする。
• 表示が50グラム単位であり、体脂肪まで計測できるデジタル式体重計を選ぶ。
• ベッドより、布団にする。
• 冷蔵庫に太っている自分の写真を貼る。
• 小さなお茶碗でご飯を食べる。
• 食事の前に、水や汁物から口にする。
• 主食の前に、果物を食べる。
• テレビを見ながら、気になるぜい肉をつまんだり揉んだりする。
• サプリメントで、ダイエットで不足しがちな栄養を補う。
• おやつは、果物を食べる。
• コンビニのない道を通る。
• パンを主食にするのはやめる。
• 脂っこい食事は、控えめにする。
• 和食中心の食生活を送る。
• ダイエットは休日から始める。
• 慌ただしい時期を避けて、ダイエットを始める。
• 飲み物は「水分」ではなく「水」に変える。
• 「いただきます」と「ごちそうさま」をきちんと言う。
• ダイエットは、宣言する。
• 朝食は抜かず、しっかり食べる。
• 食事は、おなかいっぱいではなく、腹八分目で抑える癖をつける。
• 腹が八分目になれば、もったいない気持ちがあっても、残す。
• 利き手ではない手を使って、食事をする。
• 食事が終わったら、すぐ食器を洗う。
• 一口の量を半分にして、噛む回数を2倍にする。
• 睡眠をたっぷり取る。
• たまに例外をしてみる。
• 食事日記をつける。
• ダイエットは、友人と一緒に始める。
• テレビ番組や映画を見ながら、お菓子を食べるのはやめる。

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