まとめ
（美しく痩せられる30の食生活）

• まず食べることから始める。
• 肌にいい食事に変更する。
• 栄養バランスの整った食事を取る。
• 消去法で残った物を、バランスよく食べる。
• 虹色の野菜生活を心がける。
• 甘いものを食べたいときには、スナック菓子より果物を食べる。
• 友人と話しながら食事をする。
• 生野菜とドレッシングを別々で買い、量を調整する。
• どうしてもアルコールを飲みたいときは「赤ワイン」を選ぶ。
• 喉が渇いたときには、ミネラルウォーターを飲む。
• 野菜ジュースを、飲む。
• お菓子を食べるなら、カカオ70パーセント以上のチョコレートを食べる。
• 1つの食材ばかり食べるのは、やめる。
• 新しい食習慣は、1カ月は続ける。
• 水を飲むなら、食事中のタイミングを避ける。
• 「1枚だけ」という心の油断には、注意する。
• 便秘を解消するために、納豆・水・運動を心がける。
• 「おいしいなあ」と口ずさみながら、食べる。
• 卵は体に悪いという誤解を解く。
• 自分のBMIを確認する。
• 買い物は、裏側の栄養表示を見て判断する。
• 工夫をして、運動する時間を作る。
• 悪い油を避け、いい油を取る。
• マーガリンより、バターを選ぶ。
• 積極的にアボカドを食べる。
• 運動しすぎないように注意する。
• アイスは、シャーベットにする。
• 睡眠時間をたっぷり取る。
• 肉や魚も、きちんと食べる。
• 体にいいものをたくさん食べて、健康と美を同時に手に入れる。

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