まとめ
（美しく痩せられる30の食習慣）

• まず食べることから始める。
• 肌にいい食事に変更する。
• 栄養バランスの整った食事を取る。
• 消去法で残った物を、バランスよく食べる。
• 虹色の野菜生活を心がける。
• 甘いものを食べたいときには、スナック菓子より果物を食べる。
• 友人と話しながら食事をする。
• 生野菜とドレッシングを別々で買い、量を調整する。
• どうしてもアルコールを飲みたいときは「赤ワイン」を選ぶ。
• 喉が渇いたときには、ミネラルウォーターを飲む。
• 野菜ジュースを、飲む。
• お菓子を食べるなら、カカオ70％以上のチョコレートを食べる。
• 1つの食材ばかり食べるのは、やめる。
• 新しい食習慣は、1カ月は続ける。
• 水を飲むなら、食事中のタイミングを避ける。
• 「1枚だけ」という心の油断には、注意する。
• 便秘を解消するために、納豆・水・運動を心がける。
• 「おいしいなあ」と口ずさみながら、食べる。
• 卵は体に悪いという誤解を解く。
• 自分のBMIを確認する。
• 買い物は、裏側の栄養表示を見て判断する。
• 工夫をして、運動する時間をつくる。
• 悪い油を避け、いい油を取る。
• マーガリンより、バターを選ぶ。
• 積極的にアボカドを食べる。
• 運動しすぎないように注意する。
• アイスは、シャーベットにする。
• 睡眠時間をたっぷり取る。
• 肉や魚も、きちんと食べる。
• 体にいいものをたくさん食べて、健康と美を同時に手に入れる。

同じカテゴリーの作品

• 
  ダイエット
  ダイエットに成功する人と失敗する人の30の違い
  ダイエットに失敗する人は、慌ただしい時期に始める。
  ダイエットに成功する人は、落ち着いた時期に始める。
• 
  ダイエット
  ウォーキングで痩せる30の工夫
  ダイエットを「食べない」という方法だけに頼っている人は要注意。
• 
  ダイエット
  スリムな人が実践している30の習慣
  忙しい現代社会では「規則正しい生活習慣」ですら、もはや「特別な生活習慣」になりつつある。
• 
  ダイエット
  ダイエットが成功しやすくなる30の工夫
  ダイエットの目的は「美と健康を手に入れるため」。
• 
  ダイエット
  ダイエットが成功する30の方法
  「痩せるぞ」という決意から、ダイエットは始まる。