日々の生活を豊かにする
30の言葉

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集中には2種類ある。
「緊張した集中」と
「リラックスした集中」。

集中には2種類ある。「緊張した集中」と「リラックスした集中」。 | 日々の生活を豊かにする30の言葉

集中には、2種類あります。

「緊張した集中」と「リラックスした集中」です。

どちらも同じ集中に思えますが、脳内の活動状況が異なります。

緊張した集中

緊張した集中の場合、脳の中では「ベータ波」という脳波が現れています。

ベータ波は、興奮しているときに出る脳波です。

14~30ヘルツの波であり、小刻みな波形が特徴です。

高い集中力を発揮できますが、活発な頭脳活動でエネルギーの消耗が早いため、短時間しか続かないデメリットがあります。

興奮の度合いにもよりますが、緊張した集中は一般的に「90分が限界」と言われています。

大学の講義が「1コマ90分」であるのも、こうした理由です。

リラックスした集中

リラックスした集中の場合、脳の中で「アルファ波」という脳波が現れています。

8~13ヘルツの波であり、ベータ波より緩やかな波形が特徴です。

睡眠中に出やすい脳波ですが、覚醒時も、リラックスしていると現れます。

脳はリラックスしているときにも、頭の回転が速くなる特徴があります。

脳は落ち着いているため、エネルギーの消耗が穏やかな状態で、頭の高速回転を維持できる特徴があります。

結果として、集中力が長続きしやすいのです。

リラックスした集中は、体力が続くかぎり、いつまでも持続できる特徴があります。

漫画が面白いと、何時間でも読んでしまう状況と同じです。

さて、どちらの集中力がいいのでしょうか。

やはりおすすめは「リラックスした集中」です。

勉強であれ仕事であれ、集中力が長続きしなければ、十分な効果が得られないでしょう。

集中力を長続きさせるから、成功につながりやすくなります。

日々の生活を豊かにする言葉(22)
  • 緊張した集中より、リラックスした集中をする。
遅刻しなければいいわけではない。
そもそも遅刻しそうな状況がよくない。

日々の生活を豊かにする30の言葉
日々の生活を豊かにする30の言葉

  1. あなたの心には、素晴らしい方位磁石が存在する。
    あなたの心には、素晴らしい方位磁石が存在する。
  2. 「きれいだ」と思うのは、あなたにきれいな心がある証拠。
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  3. 人と違った考えを持つのはかまわない。<br>よくないのは、押し付けること。
    人と違った考えを持つのはかまわない。
    よくないのは、押し付けること。
  4. 時計をまったく見ない。<br>そんな1日があってもいい。
    時計をまったく見ない。
    そんな1日があってもいい。
  5. テーブルを寄せたなら、元に戻してから店を出る。
    テーブルを寄せたなら、元に戻してから店を出る。
  6. 何も買わずに、お店から出るときのマナー。
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  7. 「前例がないのでやめます」ではなく「前例がないのでやってみます」。
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  8. つまらない仕事を楽しくするのも、仕事のうち。
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  9. コーヒーが世界に広まった、意外な歴史事情。
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  10. 気になるのは、何か理由があるはず。
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  11. 利害関係がなくなって、初めて本当の友人ができる。
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  12. 言葉遣いは難しくない。<br>言われたい言葉を言うだけでいい。
    言葉遣いは難しくない。
    言われたい言葉を言うだけでいい。
  13. 「おいしいものを食べに行こう」と誘うと、わくわくする。
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  14. 「嬉しい」と言うと、嬉しさがもっと伝わる。
    「嬉しい」と言うと、嬉しさがもっと伝わる。
  15. 言い訳とは、相手をがっかりさせる行為。
    言い訳とは、相手をがっかりさせる行為。
  16. なぜ、人の手は、2本しかないのか。
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  17. 「よい週末を」という挨拶が、すでによい週末の一部。
    「よい週末を」という挨拶が、すでによい週末の一部。
  18. 人は誰でも、優秀なスイマー。
    人は誰でも、優秀なスイマー。
  19. トイレから出るときの気分は、タオルで決まる。
    トイレから出るときの気分は、タオルで決まる。
  20. 「危ない」という言葉は、危ない。
    「危ない」という言葉は、危ない。
  21. 自慢するなら、贅沢より倹約。
    自慢するなら、贅沢より倹約。
  22. 集中には2種類ある。<br>「緊張した集中」と「リラックスした集中」。
    集中には2種類ある。
    「緊張した集中」と「リラックスした集中」。
  23. 遅刻しなければいいわけではない。<br>そもそも遅刻しそうな状況がよくない。
    遅刻しなければいいわけではない。
    そもそも遅刻しそうな状況がよくない。
  24. 考えるとは、採掘するようなもの。<br>深めていると、ある日、金鉱を掘り当てる。
    考えるとは、採掘するようなもの。
    深めていると、ある日、金鉱を掘り当てる。
  25. 小さなことにも「素晴らしい」と言える人が、素晴らしい。
    小さなことにも「素晴らしい」と言える人が、素晴らしい。
  26. 本当に欲しい物は、なかなか手に入らないほうがいい。
    本当に欲しい物は、なかなか手に入らないほうがいい。
  27. 転んでから起き上がるより、転んだ勢いで起き上がる。
    転んでから起き上がるより、転んだ勢いで起き上がる。
  28. 怒るより謝るほうが、3倍難しい。
    怒るより謝るほうが、3倍難しい。
  29. すぐ諦められるのは、さほど関心がない証拠。<br>どうしても諦められないのは、強い関心がある証拠。
    すぐ諦められるのは、さほど関心がない証拠。
    どうしても諦められないのは、強い関心がある証拠。
  30. 芸能情報の中でも、ゴシップだけは要注意。
    芸能情報の中でも、ゴシップだけは要注意。

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