執筆者:水口貴博

日々の生活を豊かにする30の言葉

22

集中には2種類ある。「緊張した集中」と「リラックスした集中」。

集中には2種類ある。「緊張した集中」と「リラックスした集中」。 | 日々の生活を豊かにする30の言葉

集中には、2種類あります。

「緊張した集中」と「リラックスした集中」です。

どちらも同じ集中に思えますが、脳内の活動状況が異なります。

緊張した集中

緊張した集中の場合、脳の中では「ベータ波」という脳波が現れています。

ベータ波は、興奮しているときに出る脳波です。

14~30ヘルツの波であり、小刻みな波形が特徴です。

高い集中力を発揮できますが、活発な頭脳活動でエネルギーの消耗が早いため、短時間しか続かないデメリットがあります。

興奮の度合いにもよりますが、緊張した集中は一般的に「90分が限界」といわれています。

大学の講義が「1コマ90分」であるのも、こうした理由です。

リラックスした集中

リラックスした集中の場合、脳の中で「アルファ波」という脳波が現れています。

8~13ヘルツの波であり、ベータ波より緩やかな波形が特徴です。

睡眠中に出やすい脳波ですが、覚醒時も、リラックスしていると現れます。

脳はリラックスしているときにも、頭の回転が速くなる特徴があります。

脳は落ち着いているため、エネルギーの消耗が穏やかな状態で、頭の高速回転を維持できる特徴があります。

結果として、集中力が長続きしやすいのです。

リラックスした集中は、体力が続くかぎり、いつまでも持続できる特徴があります。

漫画が面白いと、何時間でも読んでしまう状況と同じです。

さて、どちらの集中力がいいのでしょうか。

やはりおすすめは「リラックスした集中」です。

勉強であれ仕事であれ、集中力が長続きしなければ、十分な効果が得られないでしょう。

集中力を長続きさせるから、成功につながりやすくなります。

日々の生活を豊かにする言葉(22)
  • 緊張した集中より、リラックスした集中をする。
遅刻しなければいいわけではない。
そもそも遅刻しそうな状況がよくない。

日々の生活を豊かにする30の言葉

  1. あなたの心には、素晴らしい方位磁石が存在する。
  2. 「きれいだ」と思うのは、あなたにきれいな心がある証拠。
  3. 人と違った考えを持つのはかまわない。
    よくないのは、押し付けること。
  4. 時計をまったく見ない。
    そんな1日があってもいい。
  5. テーブルを寄せたなら、元に戻してから店を出る。
  6. 行きつけの飲食店であっても、飾られている絵画を見逃している人は多い。
  7. 「前例がないのでやめます」ではなく「前例がないのでやってみます」。
  8. つまらない仕事を楽しくするのも、仕事のうち。
  9. コーヒーが世界に広まった、意外な歴史事情。
  10. 気になるのは、何か理由があるはず。
  11. 利害関係がなくなって、初めて本当の友人ができる。
  12. 言葉遣いは難しくない。
    言われたい言葉を言うだけでいい。
  13. 傘は、生活を豊かにするアイテム。
    おしゃれな傘には、雨の印象を明るくする力がある。
  14. 「嬉しい」と言うと、嬉しさがもっと伝わる。
  15. 言い訳とは、相手をがっかりさせる行為。
  16. なぜ、人の手は、2本しかないのか。
  17. 「よい週末を」という挨拶が、すでによい週末の一部。
  18. 人は誰でも、優秀なスイマー。
  19. トイレから出るときの気分は、タオルで決まる。
  20. 「危ない」という言葉は、危ない。
  21. 自慢するなら、贅沢より倹約。
  22. 集中には2種類ある。
    「緊張した集中」と「リラックスした集中」。
  23. 遅刻しなければいいわけではない。
    そもそも遅刻しそうな状況がよくない。
  24. 考えるとは、採掘するようなもの。
    深めていると、ある日、金鉱を掘り当てる。
  25. 小さなことにも「素晴らしい」と言える人が、素晴らしい。
  26. 手に入れるまでに苦労するから、手に入れたときの感動が大きくなる。
  27. 転んでから起き上がるより、転んだ勢いで起き上がる。
  28. 怒るより謝るほうが、3倍難しい。
  29. すぐ諦められるのは、さほど関心がない証拠。
    どうしても諦められないのは、強い関心がある証拠。
  30. 芸能情報の中でも、ゴシップだけは要注意。

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