執筆者:水口貴博

ストレスをためる人とためない人の30の違い

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質より、量をこなせば、ストレスがなくなる。

質より、量をこなせば、ストレスがなくなる。 | ストレスをためる人とためない人の30の違い

私が中学生3年のときの担任は、岡田先生という男の先生でした。

普段はとても優しいのですが、怒ったときにはとても怖くなる先生です。

その岡田先生が考え出した学級全体のルールの1つに「当番」というものがありました。

男女がペアになり、日替わりで今日の当番をします。

黒板を消したり、掃除をしたり、朝の挨拶、終わりの挨拶を一括でまとめる役です。

日替わりの学級委員に近い形式です。

そんな当番で最もみんなが嫌がることが、1つありました。

スピーチです。

学校の6時間目が終わり、終わりの挨拶をする際、みんなの前でスピーチをしなければならないというルールがありました。

内容は何でもいいのですが、最低1分間は、必ず話し続けなければならないというルールがありました。

私はこれがはじめ、嫌でたまらなかったのです。

私だけでなく、みんな、それを嫌がっていました。

シーンと静まり返った教室の中、みんなの前でのスピーチは、まさに緊張一色です。

初めは、手足が震えていた経験を覚えています。

スピーチ時間は最低1分とはいえ、慣れていないうちは、この1分すら長く感じるものです。

当番の関係から、約2週間に1回、みんなの前でスピーチという機会が与えられます。

当番で、順番どおりに回ってきます。

これを3カ月ほど繰り返していくころから変化が見られ始めました。

緊張が、だんだんなくなったのです。

初めは手足が震えたスピーチも、3カ月を過ぎれば慣れてきて、半年を過ぎれば緊張が感じられなくなるのです。

何度もスピーチを経験することで、慣れができてくるからです。

1年経つころには、どうすれば緊張できるのか、考えてしまうほどでした。

岡田先生は「大切なことは慣れることなんだ」と私たちに教えてくれていたのです。

「自分には無理だ」と思っていた、手に汗握るスピーチがそうであるように、数をこなせば、緊張もストレスさえも減っていきます。

質の問題ではなく、量の問題です。

たくさんの数をこなして、量を経験すれば、緊張がなくなり、ストレスもなくなります。

岡田先生は、中学3年の私たちに、大切な世渡り術を体感させてくれていたのでしょう。

それは教えてわかることではなく、考えてわかることでもありません。

実際に自分たちがそういう経験をして、体感することで理解してほしかったのだと思います。

わざわざ私たちに、スピーチの機会を定期的に与えてくれていたのでしょう。

私は今でも、みんなの前で話をするのが得意ですが、その発端は、中学3年のころに経験した、大量のスピーチに由来しています。

当時の経験をきっかけに、慣れてしまいました。

スピーチに緊張する人を見ると、必ずその人は、経験が少ないことが共通しています。

「いかにうまく話そうか」とばかり、考えています。

スピーチでは質より、量がポイントなのです。

「いかにうまく話そうか」と考えるより、下手でもいいからたくさんの経験をこなします。

すると、慣れのおかげで、余裕が出てきて、結果としてうまさにつながります。

ストレスは、量の問題や回数の問題をはじめとする、慣れの問題なのです。

ストレスをためる人とためない人の違い(28)
  • 経験を増やして、慣れてしまう。
競争に熱くなっても、自分のペースを崩すことだけはしないこと。

ストレスをためる人とためない人の30の違い

ストレスをためる人とためない人の30の違い
  1. ストレスの本当の解決は、短期ではなく、長期で考えること!
    ストレスの本当の解決は、短期ではなく、長期で考えること!
  2. ストレスのほとんどは「肉体的」より「精神的」である。
    ストレスのほとんどは「肉体的」より「精神的」である。
  3. 心の運転は、車の運転と同じ。<br>事故を起こす原因は、運転にある。
    心の運転は、車の運転と同じ。
    事故を起こす原因は、運転にある。
  4. ストレスをためている人は、弱いものをいじめようとする。<br>ストレスをためない人は、弱いものを助けようとする。
    ストレスをためている人は、弱いものをいじめようとする。
    ストレスをためない人は、弱いものを助けようとする。
  5. 短期的に考えていると、短気になる。
    短期的に考えていると、短気になる。
  6. 今日を懸命に生きる人は、賢く生きることができる。
    今日を懸命に生きる人は、賢く生きることができる。
  7. お金で動くと、ストレスが増える。<br>喜びで動くと、ストレスがなくなる。
    お金で動くと、ストレスが増える。
    喜びで動くと、ストレスがなくなる。
  8. 素直、正直が一番疲れない。
    素直、正直が一番疲れない。
  9. 相手と話す前に、まず自分と話をしよう。
    相手と話す前に、まず自分と話をしよう。
  10. ストレスをためる人は、受け止める。<br>ストレスをためない人は、バネにする。
    ストレスをためる人は、受け止める。
    ストレスをためない人は、バネにする。
  11. ストレスをためる人は「後回し」にする。<br>ストレスをためない人は「今すぐ」に行う。
    ストレスをためる人は「後回し」にする。
    ストレスをためない人は「今すぐ」に行う。
  12. 考えてもわからないことは、すぐ答えを聞いてもいい。
    考えてもわからないことは、すぐ答えを聞いてもいい。
  13. タバコは、いらいらを減らすどころか、増やしてしまう。
    タバコは、いらいらを減らすどころか、増やしてしまう。
  14. マイナスの感情は、開き直ることで克服できる。
    マイナスの感情は、開き直ることで克服できる。
  15. 喧嘩をした相手とは、できるだけ早く仲直りすること。
    喧嘩をした相手とは、できるだけ早く仲直りすること。
  16. ストレスをためる人は、仕事をするために休まない。<br>ストレスをためない人は、仕事をするために休む。
    ストレスをためる人は、仕事をするために休まない。
    ストレスをためない人は、仕事をするために休む。
  17. ストレスをためる人は、我慢で乗り切ろうとする。<br>ストレスをためない人は、協力で乗り切ろうとする。
    ストレスをためる人は、我慢で乗り切ろうとする。
    ストレスをためない人は、協力で乗り切ろうとする。
  18. 生活のリズムが一定だから、ストレスも小さくなる。
    生活のリズムが一定だから、ストレスも小さくなる。
  19. おしゃべりな人は、ストレスをためにくい。
    おしゃべりな人は、ストレスをためにくい。
  20. ルールを先に考えすぎると、挫折する。<br>しながらルールを覚えると、楽しくなる。
    ルールを先に考えすぎると、挫折する。
    しながらルールを覚えると、楽しくなる。
  21. 楽しさや面白さは、自分から積極的に見つけていく。
    楽しさや面白さは、自分から積極的に見つけていく。
  22. もつれた糸をほどくために、いったん休憩を入れる。
    もつれた糸をほどくために、いったん休憩を入れる。
  23. 海外旅行で、自分をリセット。
    海外旅行で、自分をリセット。
  24. 流れが悪くなったとき、ストレスを感じ始める。
    流れが悪くなったとき、ストレスを感じ始める。
  25. ストレスの多い人は「完全」を求める。<br>ストレスの少ない人は「適当」を求める。
    ストレスの多い人は「完全」を求める。
    ストレスの少ない人は「適当」を求める。
  26. ごちゃごちゃした部屋は、心もごちゃごちゃになる。<br>すっきりした部屋は、心もすっきりする。
    ごちゃごちゃした部屋は、心もごちゃごちゃになる。
    すっきりした部屋は、心もすっきりする。
  27. 負けるとわかっている戦いには「逃げる」という選択が最適。
    負けるとわかっている戦いには「逃げる」という選択が最適。
  28. 質より、量をこなせば、ストレスがなくなる。
    質より、量をこなせば、ストレスがなくなる。
  29. 競争に熱くなっても、自分のペースを崩すことだけはしないこと。
    競争に熱くなっても、自分のペースを崩すことだけはしないこと。
  30. 「調子に乗るな」を信じてはいけない。
    「調子に乗るな」を信じてはいけない。

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